テニスボールで筋膜リリース

身近なテニスボールを使った筋膜リリースやセルフケアの動画を紹介します。

テニスボールを身体に当て、自分の体重を利用しながらお尻や背中、足裏などをケアするさまざまな方法を動画で確認できます。強く押しすぎず、心地よく感じる範囲で取り組める方法を探してみましょう。
※テニスボールと形状の似たマッサーボールでも代用可能ですが、固さが違うと刺激の強さが変わります。痛みや不快感がある場合にはすぐにやめましょう。

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