体力づくり

まず最初に、体力アップが大切な理由を正しく理解しましょう。

加齢などによって足腰や体幹が衰えてしまうと、歩行能力が落ちたり、自重を支えるバランス力が低下してしまいます。それによって怪我や転倒、病気のリスクも高まってしまうのです。ひとたび怪我や骨折をしてしまうと、高齢になるほど回復力が低下したり深刻化するリスクが高まってしまいます。そのため予防のための「体力アップ」が何より大事なのです。
日常的に筋力・体力作りをして健康寿命を伸ばしましょう。