体力づくり 高齢者のスクワット効果を最大限高めるたった2つの正しいスクワットの方法（膝が足先を超えない事より重要）
【動画内容】足腰強化のためスクワットを行っているシニアの方が多くいます。正しく行うために姿勢を意識したり腰を落としたり意識して行っていると思います。しかし私が関わらせて頂く多くの方が（99%）スクワットの運動効果を活かしきれていない方が多い...
体力づくり
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体力づくり 【ウォーキングは危険】下半身の衰えを感じたら歩くよりも先にこの足振り運動をやってみて！
✅KINMAQ整体院：公式サイト【理学療法士の資格を持つセラピストだけが在籍する、日本初の整体院チェーン】●お客様の夢あふれる未来への貢献を目指してKINMAQ は、理学療法士という国家資格を持つセラピストだけが施術を行う、日本初の整体院チ...
体力づくり 【お家で体力作り】体力に自信がない高齢者に最適の健康ウォーキング。体力や血流やバランスアップをしたい方にお勧め
【動画内容】100歳時代と言われている現在では介護予防体操が大切になります。誰もが無理なくしっかり体作りが出来る椅子に座った介護予防体操をご紹介します。上半身下半身共に大きく動かして関節や筋力を維持できる内容になっているので、生涯健康を目指...
体力づくり 足腰の衰えを感じるなら高齢者は1万歩歩くよりも10回後ろに足振りしてみて！
【動画内容】健康のために毎日１万歩歩いている方がいます。しかし歩き姿勢が崩れたりふらつきを感じながら歩いている方がいます。このように姿勢が崩れたまま１万歩歩いてしまうと健康のためにウォーキングをしているつもりが体を壊してしまいます。一万歩歩...
体力づくり 座りながら簡単エクササイズ！高齢者向け【ウォーキング体操】
今回は、座ったままウォーキング体操を行います。上半身と下半身の筋肉を軽い負荷で動かす持久力UPの体操です。身体の血液循環を促進し筋持久力や筋肉の柔軟性が向上します。休憩を取り入れながら行いますが、休憩が足りない方は動画をストップしながら無理...
体力づくり 【運動しないで解決】高齢者に多い体の節々の不調が解消出来る3つの止めるべき生活の癖
【動画内容】高齢者の方で朝から体がだるく、節々が痛くなる方がいます。その様な不調は日々の悪い生活習慣や悪い癖が影響していることがあります。これらを止めることで解消される事があるため止めるべき３つの癖をご紹介します。（怪我や病気をされてる方は...
体力づくり 【高齢者筋トレ】もも上げの運動効率を格段に上げるたった１つ加えるべき筋トレのポイント
【動画内容】簡単にトレーニングの効果を倍増させる方法をご紹介します。90歳すぎてもこの方法なら筋力が効率よく高まるためしっかり運動したいシニアの方は是非行ってみて下さい。（怪我や病気をされてる方は医師の判断を得てから行ってください。改善には...
体力づくり 【本格お家トレーニング】高齢者に適した負荷量で全身の筋力と柔軟性が同時に強化出来るフラミンゴオリジナル筋トレストレッチ
【動画内容】年齢とともに歩行速度が落ちたり怪我が増えたり体が追いつかなくなってきます。筋力低下や筋肉の柔軟性が低下することで体の衰えは強くなってきます。今回は筋力も柔軟性も同時に鍛えることができる全身の筋トレストレッチをご紹介します。ぜひい...
体力づくり 【筋力低下】体を2週間動かさない高齢者の筋力低下の現状と戻るまでにかかる時間
【動画内容】高齢者の方で病気や怪我で痛みが残り運動不足になる方が多くいます。家から出なくなり寝たきりや引きこもり状態になるとあっという間に筋力が低下します。今日は具体的にどのくらい筋力が低下してしまうのか、体の状態を戻すにはどのくらい時間を...
体力づくり 【30秒で8000歩分！？】高齢者向け室内ウォーキング #高齢者運動
【動画内容】運動不足解消や生活習慣病予防などに約8,000歩のウォーキングは健康維持をする上でとても効果的です。しかし、外を歩くのが苦手、忙しくて時間が取れないなど行いたくてもできない高齢者がたくさんいます。今回は30秒でも少し息が上がり汗...
体力づくり 加齢による筋力低下や運動機能低下を予防【ロコモ予防体操 30分】椅子に座って出来るシニア・高齢者向けの全身運動
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!ロコモティブシンドロームとは 、加齢による筋力や運動機能の低下によって介護や寝たきりのリスクの高い状態のことです。座って無理なく運動が出来ますので、どなたにでもお役立ていただけます。シ...
体力づくり 【高齢者向け】体力の衰えを解決。お家で出来る3分エクササイズ（クールダウンのストレッチ付き）
【動画内容】シニアの方で体力が落ちたとお悩みの方が多いです。今回3分で出来る心肺機能を高める運動をご紹介します。慣れてきたら2セットに増やしたりストレッチを行いどんどん体力を高められるように取り組んでみて下さい。（怪我や病気をされてる方は医...
体力づくり 体幹強化【上半身の健康体操 30分】シニア・高齢者向けの運動とストレッチ
チャンネル登録をして、スギリハの最新情報をゲットしよう!体幹を強化していく、上半身の体操です。水分摂取を行いながら、ご自身のペースで無理なく行いましょう。運動メニュー・肩と腰ほぐし・背中と胸の運動・腕と肩の運動・体幹と腹筋の運動・首ほぐし体...
体力づくり 【高齢者運動】硬くなりやすい上半身の筋肉がほぐれてスッキリ出来る高齢者向けストレッチ
【動画内容】お家でじっとしていると体は硬くなり気持ちも下向きになってしまいます。高齢者の方でも簡単にできて気持ちも筋肉もスッキリ出来る上半身のストレッチ体操をご紹介します。体も温まるし筋肉もほぐれて運動した充実感も得られるため是非行ってみて...
体力づくり 【高齢者運動】腕を振る簡単動作で体力や体温も上がるお家で健康体操
【動画内容】寒くて家から出れない時でも腕を振るだけで体力アップ、体温アップ、血流アップにつながる高齢者向けのお家体操をご紹介します。家でじっとしていると体も固まりあちこち痛くなるため簡単な腕ふり運動で良いので体を動かし健康維持に努めましょう...
体力づくり 【運動効果が凄い】高齢者の体に適した室内でもしっかり運動が出来て健康になれる足踏み体操（運動後のストレッチ付き）
【動画内容】健康のために体を動かしたいけどどんな運動をすれば良いかお悩みの高齢者や天候不良のため外で運動できない方に向けてお家でも体を動かせて、高齢者の悩みの筋力低下、冷え性、浮腫み、夜間頻尿、肥満を解消できる万能体操をご紹介します。体力や...
体力づくり 【高齢者体操】ゆっくりでOK！大きく関節を動かして全身のストレッチと筋力トレーニング！
今回は、座って行う！「ゆっくり体操」をご紹介します。ゆっくり大きく関節を動かして全身のストレッチと筋力トレーニングを行います。大きな呼吸を意識しながら行いましょう！【関連過去動画】【ゆるストレッチ】翌日に疲れを残さない！おやすみ前のストレッ...
体力づくり 【運動以外で筋力アップ】シニア・高齢者が筋力を保つ方法
筋トレやウォーキングなど運動をしなくても筋肉が付く方法をご紹介します！楽に筋肉増強できるので是非お試しください。🔽目次00:00 はじめに02:15 高齢者は筋肉が付きにくい理由04:11 運動以外で筋肉を付ける方法09:23 まとめ【シニ...
体力づくり 【メリットしかない】家にいても体力血流が上がり脂肪やストレス軽減が10分で得られるお家ウォーキング
【動画内容】生活習慣病を改善するのに有効なウォーキングは毎日長い距離を歩くのは大変です。膝や腰の痛い方でもお家で有酸素運動が出来るように、楽しく体を動かすと有酸素運動をお伝えします。外出が苦手な方は、痛みがあり長い距離歩けない方などは是非お...
体力づくり 【1日の疲労回復】硬く疲れやすい高齢者の筋肉を格段にほぐし疲労を解消する入浴後に行うべき8つのストレッチ
【動画内容】お風呂の後に暖まった体でストレッチを行うと効果が上がります。日中疲れやすく硬くなりやすい筋肉をほぐして疲労を回復させ、次の日も1日のスタートがスムーズになるストレッチをご紹介します。タオルを使用するので事前にご準備をお願いします...
