体力づくり 【毎日15分！筋調整ヨガ】５０～６０代でも無理なく続けられる♪中井まゆみ
-----------無料説明会開催中50代60代からのヨガ資格RYT200大阪｜2025年3月スタート東京｜2025年6月スタート-----------【毎日15分！寝たまま＆座ってできるヨガ】「10～20分程度の毎日続けられる動画が欲し...
体力づくり
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体力づくり 【筋トレ】高齢者・運動苦手でもできる！下半身を鍛えるエクササイズ（1）〈管理栄養士による健康レッスン！〉
足腰に不安がある人、運動が苦手で続かない人でもできるエクササイズです！下半身には大きな筋肉が集まっているので、毎日続けることで、筋力アップやダイエットにもつながります。一緒に頑張りましょう！【前回】【トレーニング】骨粗しょう症を防ぐ！簡単体...
体力づくり 【高齢者体操＃57】自宅で手軽に運動不足を解消！「スローステップ運動」の方法
今回は、体力・心肺機能を強化する「スローステップ運動」の方法を紹介します。歩行に必要な背中やおしり、太ももなどの筋肉を鍛えることが出来て、ウォーキングよりも消費カロリーが大きい有酸素運動のため減量効果まで期待できます。スローステップを毎日、...
体力づくり 【高齢者体操 ＃53】体力別に行うスクワットで寝たきり予防！
今回は、寝たきり予防におすすめの運動「スクワット」を体力別に行う方法を紹介します。下半身の大きな筋肉であるお尻の筋肉とふとももの筋肉を効率よく鍛えることが出来ます。ご自身の体力に合わせた方法で行いましょう！続けることで必ず筋力は向上します！...
体力づくり 【高齢者・シニア向け】寝たまま10分で介護・フレイル予防運動～太もも・ふくらはぎ・おしりを鍛えよう！～
介護・フレイル予防のための、解説＆運動動画です。フレイルとは『虚弱』を意味し、要介護の前段階の状態を表します。現在新型コロナウイルスの感染拡大の影響で、外出や運動の機会が減った高齢者の方々のフレイル問題が深刻化していると言われています。今回...
体力づくり 【腹筋最高②】筋トレ初心者と高齢者は必見！#Shorts
筋トレ初心者も高齢者も、夏までに腹筋バキバキにしちゃいましょう！腹筋鍛えたら腰痛も軽減できますよ。#Shorts#高齢者#腹筋#体幹トレーニング#運動#筋トレ#リハビリ#腰痛
体力づくり 高齢者体操Part2 転倒予防！つま先あげ運動 かかとあげ運動
今回は、高齢者体操Part2転倒予防のためのつま先あげとかかと体操です。つま先あげ運動は、スネの前にある前脛骨筋という筋肉が働きます。前脛骨筋は、歩行時に段差などでつまずかないようにつま先を持ち上げる作用があります。かかとあげ運動は、ふくら...
体力づくり 高齢者が自宅でも！できる運動【体力・筋力低下予防】
新型コロナウイルス感染症対策の影響で運動の機会が減っていませんか？感染症対策はもちろん大切ですが、体を動かす機会が減ることで、体力や筋力が落ちてしまうおそれもあります。体力や筋力の低下は、転びやすくなったり、体の免疫力の低下などにつながる可...
体力づくり 低体力高齢者向け 筋肉ここから体操 超初級レベル
【公認・推薦学協会】日本健康支援学会、日本整形外科学会（コロナに勝つ！ ロコモに勝つ！）#新型コロナ#外出自粛の過ごし方 #筋肉体操
