バーベルスクワット

両手でシャフトを握り、肩甲骨を寄せて胸を張る。バーベルを首の後ろで肩に乗せて肩幅スタンスで立つ。背中を丸めずに上体を起こし、骨盤が後傾しない範囲でできるだけ深くしゃがみ、両足で床を踏ん張って立ち上がる。#筋トレ #トレーニング #ターザン ...

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バーベルスクワットで効果的に大腿四頭筋に効かせるために、僕が大切だと思う3つのフォームのポイントをご紹介しています。目的の筋肉に効かせる意識で行うことは、関節にかかる負担を減らすことにも繋がると思いますので、バーベルスクワットの基本フォーム...

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バーベルを使って行うスクワットの代表種目「バックスクワット」のやり方です。太ももをメインに、お尻の筋肉を鍛えることができます。自重やダンベルで行う場合に比べて、難易度、危険度も上がるので、まずはバー（シャフト）のみで感覚をつかみ、少しずつプ...

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スクワットの解説と実演の動画です。第２回目はバーベルをかついで行うスクワットの解説と実演です。バーベルスクワットは、骨盤（腰）の使い方によって下半身の効き方が変わります。そのあたりについて解説してみました。