筋トレ後のストレッチ

ストレッチは大きく分けて「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」との２種類があり、目的にあった内容を選ぶことが効果的で怪我防止にもなります。

運動後のクールダウンや、入浴後や就寝前などは「静的ストレッチ」を行います。静的ストレッチは勢いや反動を使わず筋肉を伸ばした状態を一定時間止める方法で、筋肉の緊張をほぐして血行改善や疲労回復を促します。運動後のストレッチは疲労物質の排出を助け、翌日の筋肉痛の軽減や怪我予防に効果があります。
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