お尻ストレッチ お尻の筋肉をよみがえらせる大臀筋多軸ストレッチ【上を目指すなら必須】
人間の動きにおいて非常に重要な筋肉である大臀筋（お尻の筋肉）は、普段のケアが不十分だとかなり固くなってしまい”使えない”状態になりやすい代表格でもあります。大臀筋はお尻全体を包むように付着しているため、単に１方向に伸ばすだけでは不十分な形状...
ストレッチ
お尻ストレッチ 
太ももの裏（ハムストリング）のストレッチ ハムストリングスを柔らかくするストレッチ｜太もも裏が硬くてお悩みの方へ！【6分間】
ハムストリングスのストレッチをご紹介します。太ももの裏が硬く、前屈が苦手な方にもおすすめです。5つのストレッチは段階的に強度が上がっていきます。ポイントも解説していますので、ご自身のペースで取り組んでみましょう。ぜひ、動画を参考にしてほぐし...
足の甲・スネのストレッチ 【脚の形】を良くして力の伝達を改善するためにやるべきこと
スネの外側が固いままだと力は外側に逃げやすく脚の形状も影響を受けます。一度固くなるとかなり頑固なこの部分の固さを少しでも改善するための方法をご紹介します。このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。本...
寝る前のストレッチ 最高の睡眠をするための寝る前ストレッチ#shorts
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お尻ストレッチ 【腰痛改善セルフケア】坐骨神経を解放しよう！梨状筋チェック＆ケア３つのステップ
腰痛の一因である梨状筋梨状筋の下には坐骨神経という神経が走行しています。梨状筋が硬くなると坐骨神経を圧迫してしまうために、お尻を中心として腰～下半身に違和感や痛み、痺れなどの症状が出てしまいます。酷くなると、下半身に力が入らない、脚が病的に...
胸を開くストレッチ 【肩甲骨がガッチガチに硬い人向け】最速！３分！肩甲骨ストレッチ
今回は肩甲骨の４種類のストレッチ！①うさぎのポーズ②肩甲骨シェイク③はにわのポーズ④肩甲骨MOVE４つの肩甲骨を柔らかくする方法を紹介しています。肩甲骨をありとあらゆる方向に動かして、可動域を広げ、肩甲骨をはがしていきましょう！😊肩甲骨が硬...
首・肩・背中のストレッチ ストレートネックの方にオススメのストレッチ｜ 首まわり・肩まわりのコリにも！【8分間】
※痛みが強い方は、決して無理をしないようにしてください。ストレートネックの予防・対策におすすめのストレッチをご紹介します。首を中心にストレートネックに関連する周辺の筋肉をほぐします。首こりや肩こりでお悩みの方にもご活用いただける内容です。ぜ...
寝る前のストレッチ たった３分で熟睡できる！寝る前熟睡ストレッチ#自律神経 #睡眠 #ストレッチ
腕周りのストレッチ 【肩甲骨はがし】即効30秒ストレッチ #shorts
今回は肩甲骨はがしを伝授します！今回は【中級】セルフ整体です！初級よりは少し難しいかもしれませんが、その分効果もUPします♪↓【初級】はこちら↓私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします。この駆け込み寺では誰でもでき...
足の甲・スネのストレッチ ランナー膝(腸脛靭帯炎)ストレッチ
筋トレ前のストレッチ ダイエットしている方必見！オススメのストレッチ｜トレーニング前後に【13分間】
ダイエットをしている方にオススメのストレッチをご紹介します。部位ごとに「なぜストレッチをする必要があるか？」を解説しています。ぜひ、解説を聞きながら実践してみてください。【おすすめの頻度】週4回以上～毎日【おすすめのタイミング】筋トレ前後や...
寝る前のストレッチ 寝る前コレやって！ぐっすり寝れる熟睡マッサージ#セルフケア #ストレッチ #睡眠
筋トレ後のストレッチ 【筋トレ後】ガチガチに張った筋肉をくまなくほぐして全身痩せる！身体リセットストレッチ
チャンネル登録よろしくね🤍🥛オリジナルプロテインLOMYオンラインスクールのリンクはこちら🧘♀️ヨガ💪ワークアウト📻サブチャンネル：・Twitter ： @nogachannel・Instagram ： @nogachannel・Spot...
首・肩・背中のストレッチ 【毎日10分】 首・肩・背中の凝りをほぐし、姿勢が良くなる肩甲骨ストレッチ #577
『ストレッチ革命』3週間プログラムはどなたでも無料でご参加いただけます詳細は下記をご覧ください🧘♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ月2回、第1・第3月曜日21時～ ヨガのLIVEレッスンとQ&Aを行います参加される方はこちら↓💗チャ...
ふくらはぎのストレッチ 寝ながらふくらはぎのストレッチ｜疲れた足を労ろう【5分間】
寝たままできるふくらはぎのストレッチ方法をご紹介します。ふくらはぎを労るには筋肉をほぐしてからストレッチをするのがおすすめです。ほぐし方やストレッチのポイントも、種目ごとに解説しています。5分程度で終えられる内容になっていますので、1日の終...
寝る前のストレッチ 自律神経を整えたい方にオススメ｜寝る前ストレッチでリラックス【7分間】
自律神経を整えたい方におすすめ！寝る前のストレッチをご紹介します。7分間でおこなえるので、1日の終わりに身体をいたわる習慣を身につけましょう。ストレッチごとにポイントを解説をしていますので、ぜひ動画と一緒に取り組んでみてください。【オススメ...
腕周りのストレッチ 【四十肩五十肩】これで腕が上がります！四十肩五十肩が本当に治るストレッチ-Part2
#Shorts #四十肩 #五十肩 #肩の痛み #ストレッチ #マッサージ
朝のストレッチ 自律神経を整えたい方にオススメ｜目覚めのストレッチでスッキリ【6分間】
自律神経を整えたい方におすすめ！目覚めのストレッチをご紹介します。6分間でおこなえるので、1日のはじまりに身体をほぐす習慣を身につけましょう。ストレッチごとにポイントを解説をしていますので、ぜひ動画と一緒に取り組んでみてください。【オススメ...
首・肩・背中のストレッチ 【疲れリセット】首、肩、背中のこりをほぐすヨガ #575
🧘♂️B-lifeチャンネルメンバーシップ月2回、第1・第3月曜日21時～ ヨガのLIVEレッスンとQ&Aを行います参加される方はこちら↓💗チャンネル登録して、B-lifeの最新情報をゲットしよう！🧘♀️B-lifeオンラインサロン史上...
朝のストレッチ 【朝ストレッチ】代謝を上げて全身痩せが叶う！！朝から痩せる体を作るならまずはコレ！！
みんな今日もおはよう‼︎どんな楽しいことがみんなを待ってるかな？☀️口角上げて最高の一日にしようね！いってらっしゃい👋何するか迷った時はこれ！〜大人気の筋トレシリーズ〜✅1000万回再生鬼の腹筋🔥➡︎ ✅一週間で脂肪を落とす鬼の全身痩せ🔥➡...
