ストレッチ系

筋トレ前後やランニング前後に行うストレッチ（スタティック・静的）です。筋トレやランニング前は必須ではありませんが、やる場合は体の状態確認として軽め（20秒以内）に行い、運動終了後は30秒程度しっかりと行うようにします。なお、筋トレやランニン...