首・肩・背中のストレッチ 肩甲骨周辺のストレッチ｜毎日の習慣にオススメ【10分間】
肩甲骨周辺のストレッチをご紹介します。10分間でできるので、毎日おこなうストレッチとしてもオススメです。肩や首、背中の張りは肩甲骨周辺の筋肉の硬さが要因になります。今回は7つのストレッチで構成しています。ぜひ、動画を参考にして生活習慣に取り...
ストレッチ系
首・肩・背中のストレッチ 
お尻ストレッチ 【お尻ストレッチ】寝ながら30秒！ガチガチのお尻をほぐす
今回は、ガチガチのお尻の筋肉を改善する「梨状筋はがし」を伝授します！山内流でいうと【初級】セルフ整体です！私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします。...この駆け込み寺では誰でもできる整体テクニックを初級・中級・上...
足の甲・スネのストレッチ 足底筋膜炎 足底腱膜炎を解消するセルフケア整体ストレッチ方法！ #Shorts
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腕周りのストレッチ 肘が痛い方にオススメのストレッチ｜テニス肘・ゴルフ肘対策に
肘が痛い方にオススメのストレッチをご紹介します。肘の外側が痛む（テニス肘）の方、肘の外側が痛む（ゴルフ肘）の方にもオススメです。肩と手首に挟まれた構造の肘関節は、周辺の筋肉も合わせてストレッチすることが大切です。今回は痛みや違和感のある方の...
腕周りのストレッチ 【1日10秒ストレッチ】上腕二頭筋長頭腱炎改善セルフストレッチ
上腕二頭筋長頭(じょうわんにとうきんちょうとう)とは、力こぶを作る筋肉です。長頭は、肩関節の中に入っていく筋肉なので、肩関節を動かす筋肉の一部でもあります。その筋肉の腱が炎症を起こしている状態のことをいいます。このセルフストレッチで、上腕二...
ふくらはぎのストレッチ 【夜中に足がつる原因】ふくらはぎつる根本原因と解消するセルフケア整体ストレッチ方法！ #Shorts
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腕周りのストレッチ 上腕二頭筋、硬くなってませんか？
パソコンやデスクワークの疲れで、上腕二頭筋は触ってるみるとゴリゴリしています、座ってゆるめる方法をご紹介してますので、ぜひお試して下さい！肩周りから指先をゆるめるシリーズ「もう振り回されない。自分の体を取り戻す」セルフ整体で「プラス」でも「...
筋トレ後のストレッチ 筋トレ後のストレッチ｜全身のクールダウン【2021年版】
筋トレ後のクールダウンにオススメのストレッチ【2021年版】です。1つの部位につき30秒のストレッチで構成し、全身をくまなく伸ばします。座っておこなうストレッチを3種目、立っておこなうストレッチを2種目解説します。ぜひ動画を参考に、継続して...
筋トレ前のストレッチ 筋トレ前のストレッチ｜全身のウォーミングアップ【2021年版】
筋トレ前にオススメのストレッチをご紹介します。筋トレは身体に負荷をかけて運動のため、筋肉や関節に負担がかかります。事前にストレッチをおこなっておくと筋肉の温度があがり、血流がよくなってパフォーマンスアップや故障の防止につながります。今回は肩...
腕周りのストレッチ 上腕二頭筋長頭腱炎を治すための３つの方法｜兵庫県西宮ひこばえ整骨院
★ホームページはこちら★★目次★00:00 はじめに00:18 上腕二頭筋長頭筋炎とは？00:47 痛みや炎症を無くすために絶対に必要なこと01:44 上腕二頭筋長頭腱炎を治す３つのストレッチ03:04 胸の前を緩める方法05:19 肩甲骨...
腕周りのストレッチ 【テニス肘（肘外側の痛み）解消】自分で解消できるセルフケア整体ストレッチ方法！ #Shorts
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ふくらはぎのストレッチ 【大好評】パンパンのふくらはぎを細くする美脚ストレッチ【脚やせストレッチ】
【大人気動画】👇日本1再生されてるふくらはぎ痩せ👇3ヶ月11kg痩せた1日の食事今日より可愛い明日の自分を一緒に迎えに行こう🔥Feeling Prettier than ever before.【SNS】☀️インスタグラム☀️→簡単すぎるダ...
足の甲・スネのストレッチ 【足裏ほぐし】30秒！足裏＆足指ストレッチ【むくみ/冷え症/疲労回復】
今回は、足裏と足指をほぐして全身をスッキリリフレッシュさせる「足裏はがし」を伝授します！山内流でいうと【初級】セルフ整体です！私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします。...この駆け込み寺では誰でもできる整体テクニ...
寝る前のストレッチ 寝る前のストレッチ｜おやすみ前の5分でリラックス
📕【6/19発売】初の著書『衰えないための健康しなやか筋トレ』ご予約受付中！一生動ける体をつくるためのセルフケア方法を1冊に凝縮しました。👇Amazonでのご予約・詳細はこちらから！寝る前に5分でできるストレッチをご紹介します。首と骨盤周辺...
ふくらはぎのストレッチ ふくらはぎのストレッチ｜足首まわりを引き締めたい方にオススメ【5種目】
ふくらはぎのストレッチをご紹介します。つま先と膝をまっすぐに揃えてからストレッチするのがポイントです。座っておこなうストレッチを3種目、立っておこなうストレッチを2種目解説します。引き締まった足首を目指したい方にオススメです。ぜひ動画を参考...
筋トレ後のストレッチ 【3分間】筋トレ効果2倍！？筋トレ後に一緒にやってみよう！【ストレッチ】
■筋トレを何から始めていいかわからない人はこちら↓公式LINE:■筋トレ前におすすめのストレッチはこちら↓■チャンネル登録はこちら↓■姉妹チャンネル登録はこちら↓■トレーニングメニュー🟡1.太ももを伸ばす動作（15秒×2）2.股関節を伸ばす...
朝のストレッチ 【朝の体操】更年期でも－５キロ❗自律神経を整える！朝やるだけで１日中脂肪燃焼✨【12分】
朝の体操！更年期でも痩せる！朝の習慣にして１日痩せ体質で過ごしましょう✨大人気！整形級リフトアップ【側頭筋はがし】動画はこちら👇ーーみっこ公式LINE▶LINEでも繋がってください💕ハッピーストレッチ動画100本プレゼント🎁(完全無料)🧘...
腕周りのストレッチ 手首のストレッチ【4種目】
手首のストレッチをご紹介します。手首には細かい骨や筋肉があり、複雑な動きをしています。手首周辺をほぐしてからストレッチするのがポイントです。手の甲と手のひら側を中心にストレッチを4種目解説します。デスクワークや手仕事で手首をよく使う方にオス...
太ももの裏（ハムストリング）のストレッチ 【オススメ】ハムストリングが硬い？とりあえずこれ毎日やろう！ #Shorts
家でも外でも会社でも、これならどこでも出来ますね！1日10回頑張りましょう！このチャンネルでは運動能力を向上させるトレーニングや、怪我防止のトレーニングなどの他に、視聴者の方々からいただいた質問に、回答させていただく動画も投稿しています。気...
寝る前のストレッチ 【腰痛 ストレッチ】たった３分！無理せずできる！寝ながら腰痛改善ストレッチ！
今回のストレッチをリメイクして最新版の動画を作成しました！是非こちらもご覧ください！↓ ↓ ↓【最新版】たった５分！無理せずできる！寝ながら腰痛改善ストレッチ！書籍『がんばらない。奇跡の４つのポーズで腰痛が消える。』Amazonからのご購入...
