二の腕（上腕三頭筋）

チャンネル登録よろしくね🤍00:00 オープニング00:11 1.フレンチプレス(左手)00:41 休憩00:51 2.フレンチプレス(右手)01:21 休憩01:31 3.フレンチプレス(左手)02:01 休憩02:11 4.フレンチプレ...

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二の腕細くしたいのに筋トレしたら逆に太くなっちゃった人は必見！１カ月続けたらものすごい効果を発揮します！#二の腕 #二の腕痩せ #ストレッチ #shorts

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#クライムライフ #筋トレ #腕トレ

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＜キーワード＞上腕三頭筋　大胸筋　腕立て伏せ　プッシュアップ今回は、3種類の腕立て伏せをご紹介。腕と胸の筋肉を一気に鍛えていきます。腕立て伏せのフォームはあまり変えずに、手のつく幅を変えながら進めていきます。時間は1分と短めですが、同じ部位...

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