背中（広背筋）

動画をご覧いただきありがとうございます。こちらは山岸秀匡さんの切り抜きチャンネルです。皆様に有益な情報をお伝えしていきますので、ぜひともチャンネル登録をよろしくお願いいたします。※当チャンネルは山岸さんの動画管理元であるガジェット通信様と正...

今回は、5種類3分間の背筋トレーニングをご紹介。道具は使わずに、自重で背中を鍛えていきましょう。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みますので、筋トレ初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレ...

広背筋を5分で鍛える筋トレ使用ダンベル15㎏"12/24までクリスマス＊12/31まで年末セールNATURECAN　高品質CBD全商品15%OFFのクーポンコード：FIGHT15NATURECAN FITNESS おすすめプロテインはこちら...

背中には厚みと広がりがありますが今回は背中の広がりを作るおすすめの種目を科学的な証拠とともに紹介します。背中の広がりが欲しい人や最近背中が成長しなくて悩んでる人はこの動画を見ることで安全に、尚且つ効果的な背中の鍛え方を知ることができます。背...

その効かないラットプルダウンのやり方、何年やってるんでしょう？そろそろ効かせるやり方を身に着けてみよう！私の著書「はじめての男の自宅筋トレ」はこちらから注文できます！1971年生まれトレーニング歴32年、指導歴30年 15年連続大手スポーツ...

懸垂は最も原始的で優れた広背筋ビルダーです。必要なのはあなたの体とそれにぶら下がる環境だけ。トレーニングではこの種目をスキップしてバーベルやダンベルを持ち上げる運動を好む人が多いですが広い背中、広背筋を作るうえでとても重要な種目です。この動...

背中を鍛える種目として有名なロウイングは、背すじを丸めることによって広背筋の収縮だけにフォーカスすることが出来ます。一見常識外のこのやり方ですが、そこには明確な理論がありました。　今回の動画ではそのやり方を詳しく解説します！【筋トレ】「背中...

【久野Twitter】​​​​【久野Instagram】【久野ボディメイク特化パーソナルジム】久野が経営・監修するパーソナルジムKEYFIT恵比寿・横浜元町から至近。ダイエット・肉体改造に特化したメソッドでお客様に最高の結果を。懇切丁寧な指...

4分間で鍛えられる背筋のトレーニングをご紹介いたします。初心者の方や運動に慣れていない方にもおすすめの8種目です。限られたスペースでもできるトレーニングですので、ぜひ動画と一緒におこなってみてください。【鍛えられる筋肉】脊柱起立筋、多裂筋、...

ダンベルローイングは手軽に行うことが出来る反面、自由な軌道で動かせるため最初は背中に効かせることが難しい種目ではあります。てもフォームのポイントを抑えて練習することで、効果的に狙った筋肉を鍛えることが出来るようになります。今回の動画ではダン...

大胸筋が歩いてる！！！バズーカ岡田です！今回は懸垂 エキセントリックトレーニングについて💪フルレンジでできなくても背中に羽をつけることはできる！カッコいい逆三角形の体を手に入れろっ！ピックアップコメントの動画はこちら✅絶対背筋つけたきゃこれ...

広背筋を収縮させる運動で、引き締まった後ろ姿を手に入れたい方におすすめの筋トレ「ワンハンドロウ」。初心者でも行ないやすいメニューとして、定番のダンベルトレーニングです。腰を使うトレーニングのため、誤ったフォームで行なっていると腰を痛める可能...

広くて厚い背中や引き締まった背中は、ボディラインを整えるために必要な部位です。今回は、広背筋を鍛える代表的なトレーニング「ダンベルベントオーバーロウ」をご紹介。ダンベルを使って、背中の筋肉を部位ごとに効率よく鍛えていきましょう。動作中、背中...

今回は、ジムに必ず1台はあるシーテッドローの使い方と、使い分け方を紹介します。「とりあえずやってはいるけど、どこに効いているかわからない・・・」「そもそも使い方がわからないから使ってない・・・」という方は、非常にもったいない！シーテッドロー...

【インクラインダンベルローの正しいやり方】0:05〜①ダンベルとインクラインベンチを用意します0:09〜②ベンチは45度より少し倒したくらいにセット(30〜40度がベスト)0:19〜 ③座るのではなくて体重を預けた状態からスタート0:31〜...

器具を使わずにできる背中の筋トレを紹介します。懸垂以外でもしっかり背中は鍛えられます。自宅ですぐできる種目なのでぜひ挑戦してみてください！【目次】00:00 はじめに00:49 エルボープレス02:39 腕立て伏せっぽい背中の種目05:01...

【ケーブルローイングの正しいやり方】0:45〜①縦で持てるハンドルがおすすめ0:57〜 ②足でしっかり踏ん張る1:05〜 ③背筋は真っ直ぐ(開始ポジションは少し前に傾ける)1:49〜 ④ベーシックな動きは低めの位置(お腹らへん)に引くイメー...

※休憩時に簡単に見返せるレクチャー動画です！『他の背中種目』もぜひ💪▼ラットプルダウン(広背・大円筋)▼ワンハンドローイング(広背筋)ケーブルプルオーバーの詳細(※見返し用にお使いください)【Main Target】============...