太ももの前（大腿四頭筋）

膝痛対策としてオススメのトレーニングをご紹介いたします。膝の痛みでお悩みの方や、対策の方法がわからない方にオススメです。膝周辺の筋肉を中心に、マット一枚分のスペースでできるトレーニングを解説しています。痛みの予防、対策には日々地道に身体を動...

3分間で鍛えられる下半身のトレーニングをご紹介いたします。初心者の方や運動に慣れていない方にもオススメの6種目です。限られたスペースでもできるトレーニングですので、ぜひ動画と一緒におこなってみてください。【鍛えられる筋肉】大腿四頭筋、ハムス...

高齢者体操Part3は、立ち上がりがスムーズに！大腿四頭筋の筋力トレーニングです。大腿四頭筋は太ももの前面の筋肉です。椅子からの立ち上がりやゆっくり座る際にこの筋肉が働きます。歩行の際は、足をあげたり足を前に振り出す作用があります。椅子やベ...

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初心者向けの大腿四頭筋トレーニングです！【中級編はこちら】【今回の種目&部位】①ニーリングスクワット　大腿四頭筋・大臀筋(お尻)②ハイプランクレッグエクステンション　大腿四頭筋③ランジ　大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋【Twitter】【...

6分間の4種目で大腿四頭筋を集中的に鍛える自重トレーニングです！【種目】①ハイプランクシングルレッグエクステンション　大腿四頭筋②シングルレッグニーリングスクワット　大腿四頭筋・大臀筋③サイドスクワット　大腿四頭筋・大臀筋・内転筋(内もも)...

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【施術をご希望の方】公式LINEでご予約をお願いします。お気軽に症状のご相談、ご連絡ください。⇒　【自分自身でカラダを改善したい方】下記のメールマガジンで自分の体を改善する方法をお伝えしています。⇒　【身体のプロの方へ】技術を学びたい方はこ...

動画に関する質問や、食事やトレーニング、ダイエットのアドバイスは田上舞子のオンラインサロンで行なっています。サロンメンバー限定のイベントやオフ会も開催しています♪みなさんのご参加をお待ちしています(≧∇≦*) Instagram

内転筋を集中的に鍛えるトレーニングです！内転筋をしっかり使うことでリンパや血流の流れが良くなってむくみの改善などが期待できます！【種目】①フロッグプレス　内転筋・腹直筋・大臀筋(お尻)②インナーレッグレイズ　内転筋③インナーレッグレイズ(反...

8分間の下半身トレーニングです！【種目】①リバースプランクヒップレイズ　大臀筋・ハムストリング②リバースプランクヒップレイズ(反対側)　大臀筋・ハムストリング③ニーエクステンション　大腿四頭筋・大臀筋④ランジ　大臀筋・大腿四頭筋⑤ランジ(反...

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ 太ももの大部分をしめる「大腿四頭筋」を鍛える、ハードな筋トレメニューを紹介しています。ジャンプスクワットに始まり難易度の高いスクワットやランジ種目が続きますが、1日3分を継続すれば...

健康で長持ちする身体づくり【Bi! Crewオンラインサロン】▶︎ -------------------------------------------------------------*Instagram: *TikTok *Webs...

変形性膝関節症に効果のある「大腿四頭筋」の筋力トレーニングをご紹介します。無理のない範囲で1日5分続けてみましょう。ストレッチでは治らない膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度当院へお問い合わせください。▼お問い合わせはこちら▼※痛みが出るようで...

概要欄いつもふざけてるので良かったら見てください。ツイッターフォローしてね(筋肉好きあるあるbot)→【筋トレ】大腿四頭筋の「張り出し」は大腿直筋で作れるの！この概要欄を読んで頂いている方はいらっしゃるでしょうか。通っているジムに会長さんが...

膝の痛みにお悩みなら、ひざ痛の情報が詰まったひざ痛チャンネル膝の痛みの緩和・予防に、家庭でできるストレッチや筋トレ、マッサージ動画を、トレーナー監修の元、公開しております。●膝痛チャンネル運用クリニックのご紹介●東京ひざ関節症クリニック(銀...

～大腿四頭筋を鍛える！簡単トレーニング☆～大腿四頭筋トレーニングは、太ももの大半を支える筋肉を鍛えられる筋トレです。足痩せには、とても効果的だと言えるでしょう☆今回は大腿四頭筋を鍛える簡単トレーニングを、動画でご紹介します♪★★大腿四頭筋ト...

レッグ・エクステンションは、「椅子に座り、膝を曲げて片足を前方へ上下させる」動作により大腿四頭筋（太もも前側）を鍛えることがきる下半身のトレーニングです。詳細ページ ･･･

オルタネイト・フロアー・レッグレイズは、「脚を伸ばした状態で座り、脚を交互に引き上げる」動作により大腿四頭筋（太もも前側）を鍛えることがきる下半身のトレーニングです。詳細ページ ･･･