お尻（大臀筋）

ヒップアップに特化したおしりのトレーニング動画をご紹介します。おしりを引き締めながら鍛えるのにオススメの10分間です。おしりの形を作る筋肉から、ヒップアップに必要な細かい筋肉まで鍛えられます。動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこな...

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ヒップアップにオススメのトレーニングです。まるく立体的なおしりを目指す方にオススメです。運動に慣れてきた方、筋トレが習慣になってきた方もチャレンジしてみてください。30秒動かした後、10秒キープの9分間です。動画を参考に、筋力に合わせて自分...

今回は「大殿筋（だいでんきん）の鍛え方」についてお話しました。為末大学 Tamesue Academyでは、今後も皆さんからのご質問に適宜お答えしていきます。競技のことに限らず、身体を使ってパフォーマンスをする領域であれば、私の分かる範囲で...

合わせてご覧ください！【解説】お尻が弱いと”短足寸胴”になる？！超大事な「お尻トレーニング」をすべき2つの理由をお話しします。——————————0:00 トピック0:09 1.ヒップリフト（大殿筋全体）0:46 2.フロッグヒップリフト（...

『究極のボディメイク BEST FIT』4週間プログラム※プログラム概要　・7月5日（月）からスタートしますが、5日以降はいつ行っても大丈夫です　・「Coming Soon」は新作動画で、7月の日曜、水曜の18時に順次配信していきます　・プ...

魅力的な美しいヒップラインを構成する大臀筋と中臀筋の特性と鍛え方を論文に基づいて解説します。バリバリ筋肥大を目指す方も、ダイエットやシェイプアップを目指す方も必ず抑えておきたいポイントが満載です！【筋トレ】お尻の全てをここに置いてきた動画。...

○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』○『7種目3分半で腹筋を割る』○『4種目3分間のレッグランジ』○『8種目4分で背筋を作る(器具なし)』○『7種目4分間でお腹周りを引き締める』○『7種目4分間で肩(三角筋)を作る』○『7種...

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◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ 器具なし&自宅でできる大臀筋を鍛える自重筋トレメニューです。下半身の最も大きな筋肉である大臀筋を鍛えることで、　・ジャンプ力がアップ　・足が速くなる　・お尻が引き締まってヒップアッ...

初心者向けの大臀筋トレーニングです！【種目】①フロッグポンプ　大臀筋(お尻)・脊柱起立筋②ニーリングスクワット　大臀筋・大腿四頭筋③ドンキーキック　大臀筋④ドンキーキック(反対側の脚)　大臀筋⑤ファイアハイドラント　中臀筋(お尻の横側)⑥フ...

うまくできない人は以下をチェックしてみてください🤲●お尻よりももだけに効いてる感じがする場合：ヒップリフト・足の置く位置を変えながらお尻に効く位置を探す（遠すぎたり近すぎるとお尻ではなくももにきます）・かかと重心を意識する・それでも効かない...

椅子を使った10分間の大臀筋(お尻)トレーニングです！【種目】①ブルガリアンスクワット　大腿四頭筋・大臀筋(お尻)・ハムストリング②ブルガリアンスクワット(反対の脚)　大腿四頭筋・大臀筋(お尻)・ハムストリング③ワンレッグヒップリフト　大臀...

★チャンネル登録・高評価よろしくお願いします★理学療法士を指導している理学療法士が股関節伸展の促通方法「大臀筋ブリッジ」を解説します！腰が痛くならない方法、大臀筋を効かせるコツ、片麻痺への対応方法(リハビリ)をお伝えしています。こちらの動画...

1週間で全身を鍛えるトレーニングの大臀筋(お尻)編です！【この動画で行った種目】①ストレートレッグファイアハイドラント　中臀筋②ファイアハイドラント　中臀筋③ストレートレッグファイアハイドラント(反対側)　中臀筋④ファイアハイドラント(反対...

器具なしでお尻全体を鍛えるトレーニングです！①②．シングルレッグヒップリフト③④．ランジ⑤．ニーエクステンション⑥．フロッグポンプ⑦⑧．ファイアハイドラント⑨⑩．ストレートレッグドンキーキックソーシャルメディア：Twitter：Instag...

施術のお問い合わせはこちらからrolfingrisi@gmail.comセミナーのお問い合わせはこちらから使用しているアプリEssential Anatomy 5撮影機材iPad第6世代 128GBApple Pencil 第1世代ZOOM...

理学療法士の学生や新人のための動画です( ^ω^ ) 臨床で新人や学生に役立つ情報を毎日お届けします！リハビリ学生の睡眠時間を７時間にするブログ→ ツイッターもやってます！→

月刊陸上競技2018年6月号シニアにつながるジュニア期のトレーニング 後編花牟禮武志先生のトレーニング法