お尻の小さな筋肉「中臀筋」のトレーニング方法を紹介♪ 身体のブレを抑え正しい姿勢とフォームを身につけよう！

大臀筋や太ももの筋肉は体全体の50％を占めています。そのため、ダイエットにとても効果的です！ ◆今回行ったトレーニング⇩ ①バックキック 　大臀筋（お尻） ②サイドヒップレイズ 　中臀筋（お尻） ③ニーエクステンション 　大腿四頭筋・お尻 ...

中臀筋を鍛える♡トレーニング お尻を引き締めたいなら中臀筋トレーニングがおすすめです♡ 中臀筋はお尻の引き締めを促す効果があります。 特にお尻の横を鍛えられるので、簡単にトレーニングをすることが出来ますよ！ それでは、中殿筋を鍛えるトレーニ...