体幹強化 【8分間】バスケ選手のフィジカル強化のための体幹トレーニング
◆チャンネル登録はこちら↓ どうもNBAクエストです。 このメニューは我が家の息子達が週５回で実践している体幹トレーニングです。 フィジカル強化やバランス力の向上に役立つトレーニングとなっているので、よかったら一緒にやりましょう＾＾ 【体幹...
人気の筋トレ動画を部位別にご紹介！目的に合わせて効率よくカッコいいボディになろう♪
体幹強化 
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） sub【毎日5分】パンパンふくらはぎが細くなる最強やせ筋トレダイエット｜5min exercises to slim your calves｜ #reletore
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お腹（腹直筋） 【5分間】腹筋全体を鍛えるトレーニング6種目！
【種目&ターゲット】 ①レッグアップクランチ 腹直筋 ②Vシットアップ 腹直筋・腸腰筋 ③オブリーククランチ ④オブリーククランチ(反対側) 腹斜筋 ⑤クロスオーバートゥータッチ ⑥クロスオーバートゥータッチ 腹直筋・腹斜筋・腸腰筋...
肩（三角筋・回旋筋腱板） 肩の筋肉・三角筋を鍛える「サイドレイズ」の正しいやり方【15回×3セット】
ダンベルを使った人気の筋トレ「サイドレイズ」。肩の筋肉・三角筋を鍛えることができるトレーニングとして、肩周りを大きくしたい人にお勧めです。 今回、ReebokONEアンバサダーでフィットネストレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと、M...
首・肩（僧帽筋） 僧帽筋を鍛える筋トレ！「ダンベルシュラッグ」の正しいやり方【15回×3セット】
首や肩周りなどの背中上部（僧帽筋）が鍛えられる筋トレ「ダンベルシュラッグ」。ダンベルを上下させることで、肩の筋肉を収縮させるトレーニングです。 今回、ReebokONEアンバサダーでフィットネストレーナーとして活躍する鳥光健仁さん監修のもと...
背中（広背筋） 広背筋を鍛えるダンベル筋トレ「ワンハンドロウ」の正しいやり方【左右 各10回×3セット】
広背筋を収縮させる運動で、引き締まった後ろ姿を手に入れたい方におすすめの筋トレ「ワンハンドロウ」。初心者でも行ないやすいメニューとして、定番のダンベルトレーニングです。 腰を使うトレーニングのため、誤ったフォームで行なっていると腰を痛める可...
二の腕（上腕二頭筋） ダンベルだけ！腕が超でかくなる筋トレメニュー【上腕二頭筋】
山澤礼明愛用のサプリメントはこちら→マイプロHP マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが50%引きなら51%引になります。 山澤礼明の脱毛サロンHP 山澤礼明のジム ...
背中（広背筋） 広背筋を鍛えて引き締まった背中を手に入れる！「ダンベルベントオーバーロウ」の正しいやり方【15回×3セット】
広くて厚い背中や引き締まった背中は、ボディラインを整えるために必要な部位です。今回は、広背筋を鍛える代表的なトレーニング「ダンベルベントオーバーロウ」をご紹介。ダンベルを使って、背中の筋肉を部位ごとに効率よく鍛えていきましょう。 動作中、背...
肩（三角筋・回旋筋腱板） 三角筋を鍛える「ダンベルショルダープレス」の正しいやり方【15回×3セット】
肩の筋肉である三角筋などが鍛えられる筋トレ「ダンベルショルダープレス」。日々のトレーニングに取り入れることで、逆三角形のたくましいボディを手に入れましょう。 今回、ReebokONEアンバサダーでフィットネストレーナーとして活躍する鳥光健仁...
お腹（腹斜筋） 【中上級者向け】腹斜筋トレーニング！6分間の4種目
【腹斜筋トレーニングの再生リスト】 ※再生リストの動画は下に行くほどトレーニングボリュームが上がります 【種目&ターゲット】 ①オブリークトゥータッチ 腹斜筋・腹直筋・腸腰筋 ②オブリークトゥータッチ(反対側) 腹斜筋・腹直筋・腸腰筋 ...
前腕筋 ダンベルだけで鍛える力こぶと前腕。男らしい太い腕が手に入る2分筋トレ
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体幹強化 体幹強化につながる「オーバーヘッドスクワット」の正しいやり方【リングフィット攻略（バンザイスクワット）】
上半身と下半身をバランスよく鍛えられる「オーバーヘッドスクワット」。体幹部の姿勢維持機能が向上することで、全身を効率的にトレーニングすることができるメニューです。 今回、ReebokONEアンバサダーでフィットネストレーナーとして活躍する鳥...
首・肩（僧帽筋） 【僧帽筋トレ】北村克哉の僧帽筋トレ！
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ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） 【中級編】初心者の方用の動画付きで、下半身(太もも、内もも、お尻、もも裏ふくらはぎ、足首)をまとめて9種目6分間です。自宅で筋トレを一緒にやりましょう。
○動画内の棚の上の『ファミテイン』の詳細は『ザ・プロテイン』のサイトからご覧下さいませ。 ○【初級編】下半身7種目3分半 ○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』 ○下腹部＆くびれ 10種目10分間 ○胸＆腹筋を10種目5分間 ...
二の腕（上腕二頭筋） 【筋トレ】上腕二頭筋の種目10選！これを知れば腕を最短ででかく出来る【腕トレ】
▶︎VALXメンバーズストアOPEN🎉 2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。 「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」 パワーアップして、皆様と一緒に創り上げていくブランドの第一歩として サイトが生まれ変わりま...
二の腕（上腕二頭筋） 【3分間1種目】タオルを使った上腕二頭筋トレーニング！
（1:17）トレーニング開始 ※2回目以降の方は上記の時間まで解説をスキップしてください 【インスタ】
体幹強化 基礎代謝アップ＆体幹強化！「ハイリバースプランク」の正しいやり方【30秒×3セット】
腹筋を含め下半身全体が鍛えられる体幹トレーニング「ハイリバースプランク」。下半身全体を引き締めることで、基礎代謝の向上効果も期待できるメニューです。 「ハイリバースプランク」は、実施秒数や高い負荷をかけることよりも正しいフォームで行なうこと...
体幹強化 体幹バランストレーニング！立ったままインナーマッスルを強化【8分ルーティン】
▼著書「やせる背骨しぼり」発売中 ▼スタジオプリマ(マシンピラティス×バレエ×ストレッチのパーソナルトレーニング) 東京店 NewOpen! 名古屋店 ▼無料ダイエット診断はこちら タイプ別に合うエクササイズ&管理栄養士の解説動画プレゼント...
二の腕（上腕三頭筋） 【中上級者向け】上腕三頭筋トレーニング！4分30秒の4種目
【上腕三頭筋トレーニングの再生リスト】 ※再生リストの動画は下に行くほどトレーニングボリュームが上がります 【種目&ターゲット】 ①パイクトライセプスエクステンション ②パイクトライセプスエクステンション 上腕三頭筋・三角筋 ③ワンアーム...
お腹（腹直筋） 腹直筋を割る”本気”の筋トレメニュー！腹筋を追い込んでシックスパックを作ろう【10分】
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ ◆概要 腹直筋を鍛える10分間の筋トレメニューです。 「通常の腹筋メニューではものたりない」 「腹直筋をとにかく追い込んで厚みのあるシックスパックを作りたい」 という方にオススメの...