ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） ふくらはぎの筋トレ｜少しハード【6分間】
ふくらはぎの筋トレをご紹介します。比較的負荷の高い6種目で6分間の構成です。ふくらはぎのトレーニングにバリエーションが欲しい方や少し負荷を上げてチャレンジしたい方にもオススメです！ステップ台や階段など段差を活用して実践してみてください。バラ...
筋トレ（部位別）
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） 
腸腰筋 【腸腰筋】股関節がポキポキなる！脚が太い！下腹が出てる！腰痛がある！みんなコレやって！ BY273
00:00 オープニング00:30 腸腰筋トレーニング①02:10 腸腰筋トレーニング②03:47 腸腰筋トレーニング③【美筋ヨガとは？廣田なお先生とは🤔？？】運動が苦手で、出来るだけラクに効率良く身体を変えたいという執念から生まれたオリジ...
お尻（大臀筋） 【お尻の筋トレ・2分】立ったままでOK！かんたんヒップアップトレーニング
今回は、立ったままお尻を鍛える「ヒップフレクション」をご紹介。ヒップアップを狙っていきます。床に寝転んだりする必要がなく、動作もシンプルです。片足を上げ下げさせて、大殿筋に効かせていきます。地面を踏ん張る方の足と上げる足、それぞれの動きをし...
腸腰筋 【腸腰筋】股関節に痛みがある方！下腹が出てる方！太ももが太い方！腰痛がある方！みんなコレやって！ BY272
運動開始【 00:38 ~ 】 【美筋ヨガとは？廣田なお先生とは🤔？？】運動が苦手で、出来るだけラクに効率良く身体を変えたいという執念から生まれたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」！廣田自身、体型の変化と共に、長年抱え...
肩（三角筋・回旋筋腱板） 【山岸秀匡】肩をデカくしたい！三角筋中部に効く最強のトレーニング！
このチャンネルは山岸秀匡氏（ビッグヒデ）のテーマ別の切り抜き動画をフルテロップで投稿していますので、ミュート状態でもお楽しみいただけます！ご視聴ありがとうございます。チャンネル登録・高評価よろしくお願いします！👇元動画はこちら色々な切り抜き...
肩（三角筋・回旋筋腱板） 三角筋後部を大きくしたいなら、実はあの種目が効果的です【筋トレ】
三角筋後部を鍛える種目というとリアレイズのイメージが強いですが、実はもっと効果的に大きな刺激を与えることができる種目があります。0:00 動画概要0:38 三角筋後部の機能解剖1:22 三角筋後部を鍛える効果的な種目2:54 三角筋後部が発...
背中（広背筋） 忙しくてもこれなら続く！毎日3分の美背筋トレでぎゅっと引き締まった背中を作る
チャンネル登録よろしくね🤍00:00 オープニング00:14 1.バードドッグ00:44 休憩00:54 2.バックスクイーズ01:24 休憩01:34 3.肘を寄せてバウンス02:04 休憩02:14 4.背中で手の平を近づける02:44...
首・肩（僧帽筋） ヒョロガリがステロイド使って筋トレしたら…こうなったw
胸（大胸筋） 胸をパンパンにする5分間5種目の大胸筋トレーニング
▶︎VALXメンバーズストアOPEN🎉2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」パワーアップして、皆様と一緒に創り上げていくブランドの第一歩としてサイトが生まれ変わりました。-...
背中（脊柱起立筋） 【生涯曲がらない背筋】高齢者向け脊柱起立筋ストレッチ #高齢者運動
【動画内容】背筋が伸びない、猫背気味など姿勢が崩れてきた方は脊柱起立筋が硬くなっている事が多いです。今回短時間で座りながらできる脊柱起立筋のストレッチをご紹介します。姿勢にお悩みの方は是非行ってみて下さい。（効果には個人差があります。背骨に...
お腹（腹斜筋） 【腹筋だけじゃダメ】5分で腹斜筋をバチバチに鍛える12種目最強メニュー【腹筋】
★5分間腕立て伏せレベル別★初級・中級者➡︎ 中級・上級者➡︎ 上級・地獄編➡︎ ★5分間腹筋トレ★初・中級者➡︎中・上級者➡︎上・地獄級➡︎★5分間腹斜筋トレ★初・中級者➡︎中・上級者➡︎★5分間三頭筋トレ★初・中級者➡︎中・上級者➡︎上...
首・肩（僧帽筋） 【山岸秀匡】分厚い背中を作る！僧帽筋を徹底的に強くする最強のトレーニングを紹介します！
このチャンネルは山岸秀匡氏（ビッグヒデ）のテーマ別の切り抜き動画をフルテロップで投稿していますので、ミュート状態でもお楽しみいただけます！ご視聴ありがとうございます。チャンネル登録・高評価よろしくお願いします！👇元動画はこちら色々な切り抜き...
腸腰筋 【股関節】40秒！股関節ゆるゆる腸腰筋はがし #shorts
今回は股関節がゆるゆるになるセルフ整体をご紹介します。私と一緒に健康になっていくぞ！という方はチャンネル登録お願いします！！【注意事項】セルフ整体の効果には個人差があります。自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。また、万一セルフ整体...
背中（広背筋） 【英雄の筋トレ】広背筋に効く1分トレーニング。空飛ぶヒーローになりきろう！背中・お尻の引き締めに
今回は背中の筋肉をメインに鍛える「スーパーマン」をご紹介。ヒーローが空を飛ぶポーズになって、耐えていきます。背中の筋肉全般はもちろん、臀筋にも刺激が入り、背中からお尻にかけての引き締め効果が期待できます。一緒に最後まで頑張っていきましょう。...
太ももの裏（ハムストリング） アスリートが最初にするべき筋トレ#アストレ #部活
体幹強化 【腰痛予防】自宅でトレーニング！30秒で体幹強化ができるデットバグを紹介
動画編集：まっちゃんTikTok：www.tiktok.com/@gk_5_Instagram ：【スマッシュブラザーズ】Twitter：Instagram：チームプロフィール：TikTok：note：#蕨のまっちゃん #走塁 #駅伝 #野...
前腕筋 【5分】前腕をバチバチに追い込む10種目最強メニュー【前腕トレ】
★ネイチャーカ50%オフセール中！【CLIMBLIFE】入力でさらに15%オフ！➡︎★僕の愛用品一覧(サプリメント,筋トレ器具,日用品など)➡︎★オススメ筋トレ器具サイト➡︎★オススメトレーニングウェア★Pvot➡︎★クライムライフSNS★...
腸腰筋 大腰筋の効果的な鍛え方｜姿勢や腰痛が気になる方にオススメ【2種目】
大腰筋を鍛えるトレーニングをご紹介します。●大腰筋とは？大腰筋は、股関節の曲げ伸ばしや姿勢の保持に関して働く筋肉です。腸腰筋を構成する筋肉のひとつで、背骨から太ももの付け根にかけて、上半身と下半身をまたぐような位置にあります。「大腰筋だけに...
お尻（大臀筋） O脚の矯正、内転筋、恥骨筋のエクササイズ
首・肩（僧帽筋） 僧帽筋下部は鍛えるのが難しい
パワーハウスジムオンライン運営中日本でもトップクラスのトレーナーが続々と登場し、会員のお悩みを解決します。痩せたい、大きくなりたい、コンテストで勝ちたい。全ての悩みをここで解決！！トレーニング方法や、食事管理、コンテストポージング講座、セミ...
