太ももの前（大腿四頭筋） 足腰を鍛えるトレーニング｜初心者向け【7分間】
足腰を鍛えるトレーニングをご紹介します。比較的負荷の軽い種目を中心に構成していますので、トレーニングを始めたばかりの方にもオススメです。各種目ごとにポイントをご紹介しています。7分間、動画と一緒に鍛えてみてください。【オススメの頻度】1日1...
筋トレ（部位別）
太ももの前（大腿四頭筋） 
太ももの裏（ハムストリング） 【見栄えが変わる】フィジーク選手に欠かせない“ハム&内転筋狙い”のレッグカール。
目次00:15 マシン選びのポイント01:39 背中を付けない理由01:56 内転筋も同時に使う!?02:27 適切なパッドの位置03:21 締める時に意識すること03:48 脚を閉じる理由04:29 理想的な動作スピード05:36 実演0...
前腕筋 【モテるぞ！】男のかっこいい腕を作る最強の前腕トレーニング【地獄編！】
★ネイチャーカ70%オフセール中！【CLIMBLIFE】入力でさらに15%オフ！➡︎★僕の愛用品一覧(サプリメント,筋トレ器具,日用品など)➡︎★オススメ筋トレ器具サイト➡︎★オススメトレーニングウェア★Pvot➡︎★クライムライフSNS★...
太ももの前（大腿四頭筋） 【たった16kgで十分!?】IFBB PRO 寺島式のレッグエクステンション。【大腿四頭筋トレ】
目次00:33 大腿四頭筋の鍛え分け01:39 姿勢と力を入れるポイント02:15 フィジークに必要な脚02:50 シートのセッティング05:04 体を前傾させる理由06:12 スクワットをやらない理由07:09 グリップを握る弊害07:4...
背中（広背筋） 広背筋に効かせる ダンベル・プルオーバーのやり方 | ボディビル日本チャンピオンが解説 #shorts【ビーレジェンド プロテイン】
広背筋に効かせる ダンベル・プルオーバーのやり方--------------------------------------------------------------------------【今なら「500円OFF」クーポンをプレゼン...
二の腕（上腕二頭筋） 極太の腕を作る二頭筋トレ7種目🔥#筋トレ #腕トレ #ボディビル
ご視聴ありがとうございます！お気軽にコメントお願い致します🤲他の部位はこちらで観れます↓
太ももの裏（ハムストリング） 推進力を生むハムストリングスを徹底的に鍛える！！ (4種5分)
走る為にトレーニング！走りやすい！と思ったら続けてみてください😊
お腹（腹直筋） たった1日4分。これで嫌でもお腹痩せちゃう‥#shorts
太ももの裏（ハムストリング） 【ルーマニアンデットリフト】腰を痛めずハムストリングスを効率良く鍛えるフォーム解説
【パーソナルのご予約はこちら】所在地：大阪・桃谷 Re:BIBLE GYM※パーソナルのお問い合わせ、ご予約は公式LINEからも承ります。パーソナルってどんなことやってるの？※旧ジムでの動画ですが、内容に大きな変更はございません。案内動画→...
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） ふくらはぎの筋トレ｜少しハード【6分間】
ふくらはぎの筋トレをご紹介します。比較的負荷の高い6種目で6分間の構成です。ふくらはぎのトレーニングにバリエーションが欲しい方や少し負荷を上げてチャレンジしたい方にもオススメです！ステップ台や階段など段差を活用して実践してみてください。バラ...
腸腰筋 【腸腰筋】股関節がポキポキなる！脚が太い！下腹が出てる！腰痛がある！みんなコレやって！ BY273
00:00 オープニング00:30 腸腰筋トレーニング①02:10 腸腰筋トレーニング②03:47 腸腰筋トレーニング③【美筋ヨガとは？廣田なお先生とは🤔？？】運動が苦手で、出来るだけラクに効率良く身体を変えたいという執念から生まれたオリジ...
お尻（大臀筋） 【お尻の筋トレ・2分】立ったままでOK！かんたんヒップアップトレーニング
今回は、立ったままお尻を鍛える「ヒップフレクション」をご紹介。ヒップアップを狙っていきます。床に寝転んだりする必要がなく、動作もシンプルです。片足を上げ下げさせて、大殿筋に効かせていきます。地面を踏ん張る方の足と上げる足、それぞれの動きをし...
腸腰筋 【腸腰筋】股関節に痛みがある方！下腹が出てる方！太ももが太い方！腰痛がある方！みんなコレやって！ BY272
運動開始【 00:38 ~ 】 【美筋ヨガとは？廣田なお先生とは🤔？？】運動が苦手で、出来るだけラクに効率良く身体を変えたいという執念から生まれたオリジナルメソッド「美筋ヨガ（ほぐす＋のばす＋鍛える）」！廣田自身、体型の変化と共に、長年抱え...
肩（三角筋・回旋筋腱板） 【山岸秀匡】肩をデカくしたい！三角筋中部に効く最強のトレーニング！
このチャンネルは山岸秀匡氏（ビッグヒデ）のテーマ別の切り抜き動画をフルテロップで投稿していますので、ミュート状態でもお楽しみいただけます！ご視聴ありがとうございます。チャンネル登録・高評価よろしくお願いします！👇元動画はこちら色々な切り抜き...
肩（三角筋・回旋筋腱板） 三角筋後部を大きくしたいなら、実はあの種目が効果的です【筋トレ】
三角筋後部を鍛える種目というとリアレイズのイメージが強いですが、実はもっと効果的に大きな刺激を与えることができる種目があります。0:00 動画概要0:38 三角筋後部の機能解剖1:22 三角筋後部を鍛える効果的な種目2:54 三角筋後部が発...
背中（広背筋） 忙しくてもこれなら続く！毎日3分の美背筋トレでぎゅっと引き締まった背中を作る
チャンネル登録よろしくね🤍00:00 オープニング00:14 1.バードドッグ00:44 休憩00:54 2.バックスクイーズ01:24 休憩01:34 3.肘を寄せてバウンス02:04 休憩02:14 4.背中で手の平を近づける02:44...
首・肩（僧帽筋） ヒョロガリがステロイド使って筋トレしたら…こうなったw
胸（大胸筋） 胸をパンパンにする5分間5種目の大胸筋トレーニング
▶︎VALXメンバーズストアOPEN🎉2024年1月23日 VALX公式サイトが新しくなりました。「もっと便利に、もっと楽しく、もっとおトクに」パワーアップして、皆様と一緒に創り上げていくブランドの第一歩としてサイトが生まれ変わりました。-...
背中（脊柱起立筋） 【生涯曲がらない背筋】高齢者向け脊柱起立筋ストレッチ #高齢者運動
【動画内容】背筋が伸びない、猫背気味など姿勢が崩れてきた方は脊柱起立筋が硬くなっている事が多いです。今回短時間で座りながらできる脊柱起立筋のストレッチをご紹介します。姿勢にお悩みの方は是非行ってみて下さい。（効果には個人差があります。背骨に...
お腹（腹斜筋） 【腹筋だけじゃダメ】5分で腹斜筋をバチバチに鍛える12種目最強メニュー【腹筋】
★5分間腕立て伏せレベル別★初級・中級者➡︎ 中級・上級者➡︎ 上級・地獄編➡︎ ★5分間腹筋トレ★初・中級者➡︎中・上級者➡︎上・地獄級➡︎★5分間腹斜筋トレ★初・中級者➡︎中・上級者➡︎★5分間三頭筋トレ★初・中級者➡︎中・上級者➡︎上...
