首・肩（僧帽筋） アップライトローイング／三角筋・僧帽筋／筋トレ実践講座
アップライトローイングは、「両手に持ったダンベルを肘を開きながら引き上げる」動作により三角筋、僧帽筋を鍛えることがきる肩周りのトレーニングです。詳細ページ ･･･
筋トレ（部位別）
首・肩（僧帽筋） 
太ももの前（大腿四頭筋） レッグ・エクステンション／大腿四頭筋（太もも前側）／筋トレ実践講座
レッグ・エクステンションは、「椅子に座り、膝を曲げて片足を前方へ上下させる」動作により大腿四頭筋（太もも前側）を鍛えることがきる下半身のトレーニングです。詳細ページ ･･･
お尻（大臀筋） ベンチ・スクワット／ハムストリングス・大臀筋／筋トレ実践講座
ベンチ・スクワットは、「後方に椅子を置き、爪先をやや外側に開いた姿勢から膝を曲げ上体を下ろす」動作によりハムストリングス（太もも後側）、大臀筋（お尻）を鍛えることがきる下半身のトレーニングです。詳細ページ ･･･
太ももの前（大腿四頭筋） オルタネイト・フロアー・レッグレイズ／大腿四頭筋／筋トレ実践講座
オルタネイト・フロアー・レッグレイズは、「脚を伸ばした状態で座り、脚を交互に引き上げる」動作により大腿四頭筋（太もも前側）を鍛えることがきる下半身のトレーニングです。詳細ページ ･･･
太ももの前（大腿四頭筋） Zバランス／太もも前側（大腿四頭筋）／筋トレ実践講座
Zバランスは、「ダンベルを持ち、立てひざの状態から上体を後方に傾ける」動作により大腿四頭筋（太もも前側）を鍛えることがきる下半身のトレーニングです。詳細ページ ･･･
二の腕（上腕三頭筋） リバースプッシュアップ（ディップス）／上腕三頭筋／筋トレ実践講座
リバースプッシュアップ（ディップス）は、「ベンチに後ろ手に手を付いた状態から肘を伸展させる」動作により上腕三頭筋（二の腕）を鍛えることがきる腕のトレーニングです。詳細ページ ･･･
前腕筋 リストカール／前腕屈筋群／筋トレ実践講座
リストカールは、「手のひらを上にした状態でベンチに腕を乗せ、ダンベルを巻き上げるようにして手首を上下させる」動作により前腕屈筋群を鍛えることがきる腕のトレーニングです。握力の強化にも有効な種目です。詳細ページ ･･･
お尻（大臀筋） ボディーアーチ／広背筋・大臀筋／筋トレ実践講座
ボディーアーチは、「うつぶせの状態から対角線上にある腕と脚を同時に引き上げる」動作により広背筋・大臀筋を鍛えることがきる背筋トレーニングです。詳細ページ ･･･
背中（脊柱起立筋） バックエクステンション／脊柱起立筋・背中のエクササイズ／筋トレ
バランスボールでのエクササイズ・バックエクステンションの実践講座です。鍛えられる部位は、脊柱起立筋です。姿勢改善、体幹の安定などに有効な筋トレ・エクササイズです。【強化部位】脊柱起立筋その他、筋トレTV（ ）では、様々な種目の解説動画を公開...
背中（脊柱起立筋） 筋トレ－デッドリフト／脊柱起立筋（背中）の鍛え方／筋肉アップ
背中の筋肉・脊柱起立筋の筋力アップ・筋肉アップに効果的な「デッドリフト」の筋トレ講座です。様々な種目を組み合わせた筋力アップ・筋肉アップの肉体改造プログラムは公式サイト でご覧いただけます。
