お腹（腹横筋） 【寝たまま3分】下腹が即凹んで2度と下腹をポッコリさせない『腹横筋コアトレーニング』
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お腹（腹横筋） 
二の腕（上腕二頭筋） 極太の腕を作るダンベルトレ８種目【二頭筋】
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お腹（腹横筋） 【サボり筋1分トレ】腹横筋
こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です！ 今回の動画の内容 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 【超】重要なインナーマッスル 腹横筋 腹横筋は コルセットの様に腰を支えるインナーマッスル 呼吸安定させる 骨盤底筋を働かせる 内臓を正しい位置に落...
前腕筋 【強化版】YouTube史上最強・最高に効く5分間の前腕ダンベルトレーニング【泣きます】
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お腹（腹横筋） 【椎間板ヘルニア 】腰痛の再発 悪化 寝たきり 腹横筋サボり筋トレーニングで解消
こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です！ 今回の動画の内容 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ 椎間板ヘルニアの改善にはインナーマッスルがとても重要です。 腹筋のインナーマッスルは腹横筋という筋肉です。 一般的な腹筋運動は腰の痛みがある人には ...
背中（広背筋） 広背筋のストレッチ｜背中をじっくりほぐす【7分間】
広背筋のストレッチをご紹介します。 背中の筋肉のひとつ、広背筋に特化したストレッチです。 7分間で背中を気持ちよく伸ばせる構成になっています。 ストレッチのポイントも種目ごとに解説していますので、 ぜひ、動画を参考におこなってみてください。...
お腹（腹直筋） 腹筋（腹直筋・腹斜筋・腹横筋）を鍛えるプログラム｜3種のクランチトレーニング
“腹筋”と一口にいっても「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」と分かれているのはご存知でしょうか？(さらに腹斜筋は「外腹斜筋」と「内腹斜筋」に分かれます)。今回は2分間で3種の腹筋を鍛えるプログラムを紹介します。 0:00 動画スタート 0:09 ...
二の腕（上腕三頭筋） 【4分間】確実に腕を太くする上腕三頭筋トレーニング【自宅で簡単！】
■オススメのディップススタンド↓↓ ■マルチ懸垂マシン↓↓ ■その他 STEADY さんの豊富な筋トレ器具はこちらから↓↓ ■近くに高鉄棒がない人向けの懸垂バー↓↓ 3分30秒大胸筋/腕立て伏せシリーズ 1. 2. 3. 4. 個人的に上か...
背中（広背筋） 広背筋の筋トレ｜自重トレーニングで背中を鍛える【4分間】
広背筋のトレーニングをご紹介します。 ヨガマット1枚分のスペースがあれば、しっかり背中を鍛えられる4分間です。 自重トレーニングで広背筋をきたえたいか 動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。 【オススメの頻度】 ...
胸（大胸筋） 1セットだけで大胸筋にバチバチ効く最新メニュー
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太ももの裏（ハムストリング） 【サボり筋トレーニング】 すぐできる ハムストリングス 1分間 膝の痛み X脚 O脚改善
こんにちは〜^_^理学療法士の笹川です！ 今回の動画の内容 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ひざの悪い人はほとんどが ももの内側と裏側の筋肉が弱っています。 この動画は ももの裏側の筋肉 ハムストリングスの １分でできるトレーニングをご紹介...
二の腕（上腕三頭筋） 【自宅で簡単！】上腕三頭筋を鍛える6種目の最強自重トレーニング【1日たった5分】
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肩（三角筋・回旋筋腱板） vol.240 【肩関節】回旋筋腱板を触診‼チューブエクササイズ‼
肩関節のインナーマッスルであるカフエクササイズで、筋肉を触診しながら行うことで、より選択的に筋肉を意識することができます。今回は触診エクササイズについて実施します。 ＃回旋筋腱板 ＃チューブエクササイズ ＃インナーマッスル 「シニアのための...
ふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋） ふくらはぎを強くすると血液循環、むくみ、夜間頻尿、冷え性が改善。約2分で健康になる効果的なトレーニング
【動画内容】 第二の心臓のふくらはぎの筋力が低下すると血液循環やむくみ、冷え性、夜間頻尿などの問題が現れます。シニアの方で毎日かかと上げを50〜100回行って鍛えている方もふくらはぎのポンプ作用がしっかり働く様な効果的な運動をしないと運動を...
太ももの前（大腿四頭筋） 大腿四頭筋(太もも前部)を鍛えるなら●●やった方がいい【山岸秀匡の切り抜き】
【切り抜き完全攻略マニュアル】←new!!(切り抜きで一発当てたい人用) すぐに実践可能な筋トレTIPSを、毎日投稿しています！ フルテロップ・適宜要約を入れているので、ミュート状態・倍速再生でもお楽しみいただけます！ 気に入っていただけた...
二の腕（上腕二頭筋） 俺みたいな極太の二頭筋を手に入れる最強トレーニング #shorts
太ももの裏（ハムストリング） ハムストリングスの筋トレ｜太もも後ろを引き締めたい方にオススメ【4分間】
ハムストリングスに特化したトレーニングをご紹介します。 ヨガマット1枚分のスペースがあれば、器具なしでも十分な負荷を与えられます。 トレーニングをはじめたい方、慣れていない方にもオススメです。 ハムストリングスを鍛えて、太ももの後ろを引き締...
前腕筋 【5分間】極太の前腕を作る８種目最強ダンベルトレーニング【ペットボトルでもOK！】
■オススメのディップススタンド↓↓ ■マルチ懸垂マシン↓↓ ■その他 STEADY さんの豊富な筋トレ器具はこちらから↓↓ ■近くに高鉄棒がない人向けの懸垂バー↓↓ 3分30秒大胸筋/腕立て伏せシリーズ 1. 2. 3. 4. 個人的に上か...
お尻（中臀筋） からだが驚くほど軽くなる！【インナーマッスルトレーニング】・中殿筋の鍛え方 猫背、腰痛、反り腰、股関節/膝の痛み、O脚に効果的 インナーマッスル専門家 理学療法士 横浜馬車道の整体院
38からだが驚くほど軽くなる！ 【インナーマッスルトレーニング】 ・中殿筋の鍛え方 猫背、腰痛、反り腰、股関節/膝の痛み、O脚に効果的 中殿筋は理学療法士の中では最も介入しなければならない筋肉の一つです。 なぜなら、立位・歩行においてここが...
背中（広背筋） 【背中トレ】必ずやるべき広背筋を鍛えるおすすめ種目,科学的根拠あり!!
背中には厚みと広がりがありますが、広がりを作る筋肉を成長させると背中が大きく見えて上半身の印象が大きく変わります。 この動画では背中の広がりを作るおすすめの種目と正しいやり方を科学的な証拠とともに紹介します。効率的に背中の筋肉を成長させたい...