お腹（腹直筋）

“腹筋”と一口にいっても「腹直筋」「腹斜筋」「腹横筋」と分かれているのはご存知でしょうか？(さらに腹斜筋は「外腹斜筋」と「内腹斜筋」に分かれます)。今回は2分間で3種の腹筋を鍛えるプログラムを紹介します。0:00　動画スタート0:09　腹直...

☆腹筋を割るには①筋肉を鍛える②体脂肪率を落とすの両方が必要です。腹筋を割りたい！という方は、この2点を意識しておこなってみてください。お腹を割りたい方にオススメの腹筋トレーニングです。運動に慣れていない方、筋トレをはじめたい方にもオススメ...

今回は、5種類3分間の腹筋トレーニングをご紹介。腹直筋を追い込んでいきます。種目の間に10秒ずつ休憩を挟みますので、筋トレ初心者の方も、ぜひチャレンジしてください。ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナーとして活躍する...

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ 腹筋をさらに鍛えたい方にオススメ！⬇︎腹筋を最速で割る4分トレーニング！お腹を引き締めてシックスパックを作ろう◆概要腹筋の割れている部分は「腹直筋」という筋肉で実は正しく鍛えれば誰...

山澤礼明愛用のサプリメントはこちら→マイプロHP マイプロテインは『YAMASAWA』コードを使うとどんなセール時でも更に１％安くなりますので是非。通常セールが50%引きなら51%引になります。元シルクドゥソレイユパフォーマー社員で現在はY...

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【種目&ターゲット】①レッグアップクランチ　腹直筋②Vシットアップ　腹直筋・腸腰筋③オブリーククランチ④オブリーククランチ(反対側)　腹斜筋⑤クロスオーバートゥータッチ⑥クロスオーバートゥータッチ　腹直筋・腹斜筋・腸腰筋⑦クラップクランチ　...

撮影提供：星野リゾート リゾナーレ熱海🥛オリジナルプロテインLOMY👚おすすめのトレーニングウェアSLOLI：20％割引コード「noga」安くて可愛いです📻サブチャンネル：ライフスタイル・購入品・メイク・週一でラジオ・ライブ配信など！・Tw...

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ ◆概要腹直筋を鍛える10分間の筋トレメニューです。「通常の腹筋メニューではものたりない」「腹直筋をとにかく追い込んで厚みのあるシックスパックを作りたい」という方にオススメの、腹筋を...

○【初心者の方】自宅で出来るダンベル筋トレ 上半身6分間○男性はもちろん女性も必見『お尻＆内もも 10分間』○胸＆腹筋を10種目5分間○下半身＆腹筋 9種目10分間○『7種目3分半で腹筋を割る』○『4種目3分間のレッグランジ』○下半身と腹筋...

当チャンネルで最も再生されている下記の腹筋トレーニングのレベルアップです！【1日6分の腹筋トレーニング】【種目&ターゲット】①ロングアームクランチ　腹直筋②リバースクランチツイスト　腹斜筋・腹直筋③クルスフィクスクランチ　腹直筋・腸腰筋④プ...

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ 初心者向け腹筋トレーニングメニュー⬇︎1日4分で腹回りの脂肪燃焼！初心者にオススメの腹筋を割るトレーニング◆概要普段筋トレをしない初心者におすすめの手軽にできる腹筋トレーニングです...

初心者向けの立ったままできる立ち腹筋トレーニングです！【種目】①スタンディングニートゥーエルボー　腹直筋・腸腰筋②スタンディングニートゥーエルボー(反対側)　腹直筋・腸腰筋③スタンディングサイドニートゥーエルボー　腹斜筋・腸腰筋④スタンディ...

チャンネル登録よろしくね🤍00:00 オープニング00:07 1.クランチ00:37 2.フラッターキック01:07 3.バイシクルクランチ01:37 4.レッグスラスト02:07 5.ニートゥーチェスト02:37 6.カーヴィークランチ0...

3分間で下腹を集中的に鍛える腹筋トレーニングです！【種目】①フラッターキック②ニートゥーチェスト③リバースクランチ④レッグレイズホールド⑤ライイングレッグエクステンション⑥ハイプランクニーアップターゲット：腹直筋(下部)・腸腰筋【SNSでも...

中級～上級者向けの腹筋トレーニングです！後半に行くにつれてかなりきつくなってくると思いますが頑張りましょう！【種目】①ジャックナイフ　腹直筋・腸腰筋②バイシクルクランチ　腹直筋・腹斜筋・腸腰筋③フラッターキック　腹直筋(下部)・腸腰筋④クラ...

シックスパックを作る腹筋トレーニング7種目です！6分間続けるのが難しい場合は途中で動画を止めて休憩を長くしてください！1．バイシクルクランチ　腹直筋・腹斜筋2．リバース・トゥースラスト　腹直筋3．ウィンドシールドワイパー　腹斜筋4．レッグリ...

腹筋の下側を集中的に鍛えるトレーニングです！少し負荷が高いので4分間続けられない方は動画を止めて休憩を挟んで行いましょう！1．フラッターキック2．レッグレイズ3．クロスクランチ4．プランクニーチェスト5．プランクアブス6．リバースクランチ7...

自宅でできる腹筋トレーニングです。たった2種目の3分間ですが毎日続けることで1か月、2か月、3カ月後の見た目は確実に変わっています！「継続は力なり」です！【今回行った種目】足上げクランチ（腹直筋）レッグレイズ（腹直筋下部）ソーシャルメディア...

「Ｔイチが似合う腹筋のつくり方」特集より、美女格闘家・RENA流４つの腹筋トレーニングを動画で紹介。この他３つの家トレも併せてチェックを！