お腹(腹直筋)

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【腹筋トレーニング】初心者向け腹筋を割る筋トレメニュー(10分)

◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中! 初心者向け腹筋トレーニングメニュー⬇︎1日4分で腹回りの脂肪燃焼!初心者にオススメの腹筋を割るトレーニング◆概要普段筋トレをしない初心者におすすめの手軽にできる腹筋トレーニングです...
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【初心者向け】立ったまま腹筋全体を鍛えるトレーニング!6分30秒の4種目

初心者向けの立ったままできる立ち腹筋トレーニングです!【種目】①スタンディングニートゥーエルボー 腹直筋・腸腰筋②スタンディングニートゥーエルボー(反対側) 腹直筋・腸腰筋③スタンディングサイドニートゥーエルボー 腹斜筋・腸腰筋④スタンディ...
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【地獄の3分】腹筋を最速で割るトレーニング

チャンネル登録よろしくね🤍00:00 オープニング00:07 1.クランチ00:37 2.フラッターキック01:07 3.バイシクルクランチ01:37 4.レッグスラスト02:07 5.ニートゥーチェスト02:37 6.カーヴィークランチ0...
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【初心者向け】3分間6種目の下腹トレーニング!

3分間で下腹を集中的に鍛える腹筋トレーニングです!【種目】①フラッターキック②ニートゥーチェスト③リバースクランチ④レッグレイズホールド⑤ライイングレッグエクステンション⑥ハイプランクニーアップターゲット:腹直筋(下部)・腸腰筋【SNSでも...
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【10分】中級~上級者向け腹筋トレーニング!10分間の耐久戦!

中級~上級者向けの腹筋トレーニングです!後半に行くにつれてかなりきつくなってくると思いますが頑張りましょう!【種目】①ジャックナイフ 腹直筋・腸腰筋②バイシクルクランチ 腹直筋・腹斜筋・腸腰筋③フラッターキック 腹直筋(下部)・腸腰筋④クラ...
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【1日6分】シックスパックを作る7種目腹筋トレーニング!【器具なし】

シックスパックを作る腹筋トレーニング7種目です!6分間続けるのが難しい場合は途中で動画を止めて休憩を長くしてください!1.バイシクルクランチ 腹直筋・腹斜筋2.リバース・トゥースラスト 腹直筋3.ウィンドシールドワイパー 腹斜筋4.レッグリ...
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【4分間】下腹部を鍛える腹筋トレーニング!休憩なし8種目【短期集中】ABS WORKOUT

腹筋の下側を集中的に鍛えるトレーニングです!少し負荷が高いので4分間続けられない方は動画を止めて休憩を挟んで行いましょう!1.フラッターキック2.レッグレイズ3.クロスクランチ4.プランクニーチェスト5.プランクアブス6.リバースクランチ7...
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【1日3分】2種目でシックスパックを作る腹筋トレーニング! ABS WORKOUT

自宅でできる腹筋トレーニングです。たった2種目の3分間ですが毎日続けることで1か月、2か月、3カ月後の見た目は確実に変わっています!「継続は力なり」です!【今回行った種目】足上げクランチ(腹直筋)レッグレイズ(腹直筋下部)ソーシャルメディア...
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RENA流、腹筋トレ①「腹直筋・上部」を よりラクに、簡単に鍛える!

「Tイチが似合う腹筋のつくり方」特集より、美女格闘家・RENA流4つの腹筋トレーニングを動画で紹介。この他3つの家トレも併せてチェックを!
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ドローインを意識したクランチ/腹直筋上部・腹横筋/体幹トレーニング実践講座

ドローインの概要と方法 ・・・ -------------------ドローインを意識したクランチの方法です。主に腹直筋上部と腹横筋を鍛えることができる体幹トレーニングです。お腹をへこませることを意識して起き上がるようにしてみましょう。その...