お腹（腹直筋）

チャンネル登録よろしくね🤍00:00 オープニング00:07 1.クランチ00:37 2.フラッターキック01:07 3.バイシクルクランチ01:37 4.レッグスラスト02:07 5.ニートゥーチェスト02:37 6.カーヴィークランチ0...

★腹直筋離開は、妊娠後期の女性のほとんどが経験すると言われています。通常産後6～8週間で治癒しますが、腹筋を鍛え始める前に、腹直筋離開がどの程度治癒しているか経過を見ていく必要があります。この動画では、ご自身で簡単にできる腹直筋離開のセルフ...

3分間で下腹を集中的に鍛える腹筋トレーニングです！【種目】①フラッターキック②ニートゥーチェスト③リバースクランチ④レッグレイズホールド⑤ライイングレッグエクステンション⑥ハイプランクニーアップターゲット：腹直筋(下部)・腸腰筋【SNSでも...

中級～上級者向けの腹筋トレーニングです！後半に行くにつれてかなりきつくなってくると思いますが頑張りましょう！【種目】①ジャックナイフ　腹直筋・腸腰筋②バイシクルクランチ　腹直筋・腹斜筋・腸腰筋③フラッターキック　腹直筋(下部)・腸腰筋④クラ...

シックスパックを作る腹筋トレーニング7種目です！6分間続けるのが難しい場合は途中で動画を止めて休憩を長くしてください！1．バイシクルクランチ　腹直筋・腹斜筋2．リバース・トゥースラスト　腹直筋3．ウィンドシールドワイパー　腹斜筋4．レッグリ...

腹筋の下側を集中的に鍛えるトレーニングです！少し負荷が高いので4分間続けられない方は動画を止めて休憩を挟んで行いましょう！1．フラッターキック2．レッグレイズ3．クロスクランチ4．プランクニーチェスト5．プランクアブス6．リバースクランチ7...

自宅でできる腹筋トレーニングです。たった2種目の3分間ですが毎日続けることで1か月、2か月、3カ月後の見た目は確実に変わっています！「継続は力なり」です！【今回行った種目】足上げクランチ（腹直筋）レッグレイズ（腹直筋下部）ソーシャルメディア...

「Ｔイチが似合う腹筋のつくり方」特集より、美女格闘家・RENA流４つの腹筋トレーニングを動画で紹介。この他３つの家トレも併せてチェックを！

間違った「クランチ」のやり方 ⇒ 部屋トレ実践講座一覧 ⇒ -------------------腹直筋の緊張を持続させて行う「クランチ」の方法です。筋肉を休ませずにいかに緊張を持続させるかが筋肉を強化する上で大切になります。今回は腹直筋に...

ドローインの概要と方法 ･･･ -------------------ドローインを意識したクランチの方法です。主に腹直筋上部と腹横筋を鍛えることができる体幹トレーニングです。お腹をへこませることを意識して起き上がるようにしてみましょう。その...