ジョギングとランニング

ランニングとジョギングの最も大きな違いは走る速度です。目安の速度は、ランニングが6.4km/h以上、ジョギングはそれ以下とされています。前者は息切れがするくらいのスピードですが、後者は一緒に走る人と会話ができるくらいのスピードです。

Mets（メッツ）で言うと、ジョギングは6.0〜7.0、ランニングは8.3（約8.0km/h）、〜11.0（約9.7km/h）くらいになります。どちらも脂肪燃焼による大きなダイエット効果が期待できます。
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