バランスボールスクワット

バランスボールスクワットは、背中と壁でボールをはさんで行います。 体をゆっくりと真下に下ろすエクササイズで、 体幹をより意識しながらヒップと太ももに効かせることができます。主な効果は「代謝アップ効果」と「姿勢改善効果」の2つで、通常のスクワットと同様に下半身の筋肉を中心に鍛えられます。 具体的には、太ももの大腿四頭筋やハムストリング、お尻の大臀筋や股関節の腸腰筋などが鍛えられます。