リラックスヨガ 寝たままできる陰ヨガ☆ 自律神経の調子を整える！ #188
今回は寝たままできる陰ヨガを紹介します。陰ヨガ は筋肉の緊張を緩め、ひとつのポーズを数分間キープしながらじっくりと身体の奥深くをほぐしていくヨーガです。できるだけ脱力を目指し、ポーズの形もシンプルなものが多いため、ビギナーや高齢者にもおすす...
ヨガ・ピラティス
リラックスヨガ 
太陽礼拝 【体の硬い人へ】❤︎太陽礼拝❤︎10分ヨガ #1019
♡女性限定｜メンバーシップ「チーム頑張らない🎀」(女性の不調やバランスを整える限定動画が公開されます）登録はこちらから→ 詳細→ 無料ヨガカレンダーはこちらから→anriyoga.com今回は朝の凝り固まった体や体の固い方でも行える簡単太陽...
ヨガの呼吸法 癒しの呼吸法 ストレスを軽減し、自律神経を整える☆ #181
今回はヨガの基本呼吸である腹式呼吸についてです。腹式呼吸をすることで、全身に酸素が巡り、血液循環もよくなります。また、緊張や不安な時、ストレスを感じている時などに行うことで、心を落ち着けることができます。自律神経の調子も整えてくれますので、...
ヨガストレッチ 腸をキレイにするヨガ☆ 自律神経を整えて便秘解消！ #177
瞑想 すごい効果！瞑想音楽 １０分 マインドフルネス瞑想にピッタリなBGM
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朝のフローヨガ 朝のフローヨガでエネルギーチャージ！ 一日を前向きにスタート☆ #167
今回はエネルギーチャージできる朝ヨガです。心身共に心地よく目覚めることができ、代謝も上がっていきます。一日を気持ちよく前向きにスタートできると思いますので、是非一緒に行ってみてください！2018年1月から「4週間で体が変わる！ B-life...
太陽礼拝 ヨガ初心者の方でも簡単にできる朝ヨガ！太陽礼拝☆ #165
今回は初心者の方でも簡単にできる朝ヨガ（太陽礼拝）です。全身が心地よくほぐれ、血行も促進されますので、気持ちよく体を目覚めさせることができます。一日を気持ちよくスタートすることができるので、是非、習慣に取り入れてみてください☆2018年1月...
夜のフローヨガ ８分フローヨガで心身スッキリ！ 身も心も軽やかに☆ #154
今回はリフレッシュヨガをご紹介します。ゆったりとした動きで身体が心地よくほぐれ、ストレスも解消することができます。肩回りや股関節まわりをほぐしたい方にもオススメです。続けていくことで、身体の変化が実感できてくると思いますので、是非継続して行...
ダイエットのためのヨガ 体幹ヨガでダイエット☆ 全身の血行を促進し、脂肪燃焼しよう！ #144
今回は脂肪燃焼に効果的なダイエットヨガをご紹介します。全身の血行を促進し、脂肪燃焼を促し、体幹強化にもつながっていきます。短めに作ってありますので、余裕のある方は他のエクササイズと組み合わせて行ってみてください☆--------------...
初級ピラティス 【ピラティスレッスン】初心者向け/自宅で簡単にできる/基本の流れとやり方
＜クラスの構成と基本ポーズの流れ＞① ニュートラル姿勢② インプリント＆ニュートラル③ ペルビック・ブリッジ④ テーブルトップポジション⑤ トゥータッチ⑥ レストポジション⑦ シングルレッグレイズ⑧ シングルレッグストレッチ⑨ レッグアブダ...
ダイエットのためのヨガ ダイエットヨガで脂肪燃焼！ 体幹を強化して痩せやすい体づくり☆ #121
今回ダイエットヨガをご紹介します。体幹を使うことで、全身の血液循環を良くし、代謝を上げていきます。脂肪燃焼に効果的なプログラムですので、体を引き締めたい方にオススメです。続けていくことで、身体の変化が実感できてくると思いますので、是非継続し...
肩こり解消ヨガ 肩こり・首こりを同時に解消するリラックスヨガ☆ #117
今回は首こり・肩こりを解消するリラックスヨガです。首回りや肩回りの血行を良くし、凝りや筋肉の緊張をほぐしていきます。また、猫背解消や姿勢の改善にも効果的ですので、長時間スマホを見たりデスクワークをしている方にオススメです☆---------...
ヨガの呼吸法 森で深呼吸 – ヨガの片鼻呼吸のやり方 〜 ヨガ・リトリート in 乗鞍
今回は長野県乗鞍高原にて撮影しました！ヨガ・リトリートin乗鞍というイベントを開催している場所です。朝ヨガの呼吸法レッスンに取り入れている「片鼻呼吸法（アヌローマ・ヴィローマ）」のやり方を紹介しました。バレエヨガインストラクター 三科絵理ブ...
バンドを使ってみよう スポバンドエクササイズ – ピラティスへの応用
リラックスヨガ 寝たままできる自律神経を整えるヨガ☆ やる気が出ない時にオススメ #109
今回は寝たままできる自律神経を整えるヨガです。やる気が出ないとき、リラックスしたいとき、生理中の時などにオススメです。ゆっくりした呼吸と共に心と体のバランスを整えていきましょう！-------------------------------...
夜のフローヨガ 夜寝る前のおやすみヨガ☆ 骨盤のゆがみを整え、ぐっすり安眠 #105
今回は寝る前におすすめのおやすみヨガです。日中、緊張しやすい筋肉の凝りや強張りをほぐし、リラックス効果も高めていきます。また、骨盤のゆがみも整えていきますので、安眠効果も期待できます。是非リラックスしながら行ってみてください☆-------...
ヨガストレッチ 腰まわりをほぐすヨガ☆ 骨盤矯正にも効果的！ #100
リラックスヨガ ゆったり夜ヨガで自律神経の調子を整えよう☆ #97
今回は夜におすすめのゆったりリラックスヨガです。日中緊張しやすい筋肉や体の凝りを柔らかくほぐし、自律神経の調子を整えるのに効果的です。安眠効果も期待できますので、お風呂上りや夜寝る前に行ってみてください☆------------------...
ダイエットのためのヨガ 朝ヨガはダイエット効果抜群☆ 体をほぐして代謝を上げよう！ #89
▼ブログはこちら▼Facebookページはこちら▼Twitterはこちらジムに行きたくても忙しくていけないOLさん、産後の体型崩れが気になる新米ママさん、歳を重ねても綺麗でいたい人や普段あまり運動をされていない方々・・・。多くの人が何...
太陽礼拝 初心者さんヨガ 優しい太陽礼拝 #081
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