ガイド付き瞑想

朝の5分間で心を整え、気持ちよく1日をスタートするための誘導瞑想です。朝の穏やかな呼吸とともに、太陽のあたたかな光が体いっぱいに広がっていくイメージング瞑想を行い、心と体をやさしく目覚めさせていきます。瞑想の最後には、「今日という一日を、ど...

【5分で自律神経を整える呼吸瞑想】心と体を優しくリセット｜ストレス・疲れをそっと手放す忙しい毎日でイライラしたり、夜なかなか寝つけない…そんなときに、たった5分で自律神経を整えられるやさしい呼吸瞑想をお届けします。腹式呼吸で横隔膜を優しく動...

▼「おいしく食べて超健康になる! 四毒抜きレシピ」キャンペーンページ▼お待たせしました！四毒抜き実践ガイドを出版しました。Amazon売れ筋ランキング1位🎉ぜひ下記👇よりご購入ください✨◉「四毒抜きのお話」をニコニコチャンネル＋にて配信中！...

この10分瞑想動画で、心を落ち着かせ、自分に優しくなる方法を練習していきましょう。音楽つきのガイド瞑想は、セルフコンパッションを高め、日々のストレスを軽減するのに役立ちます。瞑想初心者さんもやりやすく、毎日のルーチンに簡単に取り入れることが...

チャンネル登録はこちら▶︎公式LINE👉＜免責事項 - Disclaimer -＞・この動画はご自身の責任においてご利用ください。・安全が確保された場所や環境でご視聴ください。・瞑想の深まりは本人の努力によるものです。本動画はあくまで瞑想を...

この動画ではあぐら座や椅子に座って音声ガイドを聴きながら、ご自身の呼吸に意識を向け瞑想を行います。朝1日の始まりに前向きな言葉を取り入れることで、その日1日がポジティブに過ごせます。たった5分、聞き流すだけでOK！是非聞いてみてくださいね。...

不安やストレスを和らげる瞑想、心の平穏を感じる瞑想です。この瞑想では、言葉（マントラ）を自分の平穏、調和に戻す軸として使っていきます。今日のことば（マントラ）I am peace.（アイ・アム・ピース）私は今日、ストレスに落ち着いて対応しま...

＊ヨガ初心者OK！＊ヨガマットがなくても練習できます◎この動画では、仰向けに寝たまま、音声ガイドを聴きながらシャバーサナを深めていきます。お布団の上でも出来ますし、そのまま寝てしまっても良いです。1日の疲れを癒す夜ヨガにもおすすめです。是非...

あなたの楽園をあなたのハートの中心へ✨完全呼吸法を取り入れていきますよ💕★呼吸法に慣れていない方、高血圧や心臓病をお持ちの方は、間で息を止めないで行ってください⚠️✨さぁ、あなたはどんな楽園を作り出しますか💗✨✨よろしかったら、コメント欄に...

🔴ポッドキャスト総合ランキング2位！自己啓発部門で第1位！毎週たくさん配信していますので、ぜひ、チャンネル登録をお願いします🔔🔴MEDITERRACE（メディテラス）では、海外で行われている最新のマインドフルネス瞑想を分かりやすく、取り組み...

イライラや怒りの感情は、誰でも経験するもの。でも、感情に振り回されず、うまくつきあえるようになったら素敵ですよね。この11分間のガイド瞑想では、呼吸に意識を向けながら、イライラの感情をやさしく観察し、手放していく練習をします。繰り返すことで...

▼公式LINE友だち登録で「完全瞑想ガイド」プレゼント！🎁ヨグマタYouTubeチャンネル、第二回のテーマは「瞑想」。ヒマラヤでの20年以上の厳しい修行を経て、瞑想を知り尽くしたヨグマタ相川圭子が、コロナ時代の「瞑想の活用法」と、いま瞑想を...

今回の動画は、夜に行う10分誘導瞑想。聞くだけで自律神経が整うと言われるソルフェジオ周波数「528Hz」のBGMを添えてお届けします。自分が満たされているとき、人は幸福を感じます。自分が持っているもので満足して感謝している状態です。反対に満...

🌿 無料の7日間実践「考えすぎから、自分に戻る7日間」1日3〜5分から、メールでお届けします▶ 受け取る：📩【7日間でお届けするもの】・はじめに見るガイド動画（1本）・毎日の実践音声（5本・各3〜5分）・7日間のメール---👤【プロフィール...

朝にも夜にもぴったりな10分瞑想です。瞑想は2:30~です。夜には1日のストレスをリリースして安眠をえる、朝には寝ている間の緊張をとって、すっきりと1日を迎える。1日のストレスを管理していくのにぴったりです。感情と強く関係している場所、脳の...