スポンサーリンク リストカール/前腕屈筋群/筋トレ実践講座 前腕筋 2012.07.162025.02.05 リストカールは、「手のひらを上にした状態でベンチに腕を乗せ、ダンベルを巻き上げるようにして手首を上下させる」動作により前腕屈筋群を鍛えることがきる腕のトレーニングです。握力の強化にも有効な種目です。 詳細ページ ・・・