脊柱起立筋を鍛える「バックエクステンション」の方法を実演・解説します。
自重で行う場合は腰周りの引き締めに効果的な種目となります。そのため、筋肥大というよりも引き締める目的で実践するとよいでしょう。
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脊柱起立筋を鍛えるバックエクステンションのやり方。腰周りの引き締めに効果的
背中（脊柱起立筋）
背中（脊柱起立筋）
背中（脊柱起立筋）
背中（脊柱起立筋）
