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アーナパーナやアナパンと呼ばれる呼吸の瞑想。
ただただシンプルに、吸っている息、吐いている息を観察します。
以前から呼吸の瞑想は、やっていましたが、ヴィパッサナー瞑想を体験することにより、方法としてはよりシンプルに、意識としてはより明確に（自分の中で）なりましたので、新しいビデオを作りました ^^
ヴィパッサナー瞑想の詳細はこちら。
このビデオはヴィパッサナー瞑想指導者である、S.N.ゴエンカ氏の言葉（英語）を参考にさせていただいていますが、音楽を用いる等、ヴィパッサナーセンターでやっているアーナパーナとは異なります。
ゴエンカ氏の瞑想にご興味のある方、
Goenka anapana
でYoutubeで検索すると、英語バージョンはたくさん出てきますよ。
（日本語が検索で出てこなかったので、ビデオ作りました！）
ヴィパッサナーにご興味を持たれた方、体験のレポをブログにも書いておりますm(_ _)m
ビデオの画像に大好きな言葉を二つ入れました。
Silence isn’t empty. It’s full of answers.
Angels speak to those who silence the minds long enough to hear.
敢えて訳しません。
この瞑想を続けてくださると、意味が体感できると思うからです。
愛と感謝を込めて。
森岡美智（みっちゃん）
#瞑想 #誘導瞑想 #みっちゃん #ヴィパッサナー
