スミスマシンだと安全にスクワットでき初心者や女性にはオススメです★
ベンチプレスで100キロ目指すには…まずは80キロを10回挙げましょう💪
80㌔を1回挙げるには…まずは65㌔を10回挙げましょう👊
65㌔を1回挙げるには…まずは55㌔を8回挙げましょう👊
55㌔を1回挙げるには…まずは40㌔を8回挙げましょう👊
40㌔を1回挙げるには…30㌔を10回以上挙げましょう👊
九州軽量級ベンチプレッサーと合同練習➡
1年でベンチプレス100㌔に成功したアナミン➡
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