テニスボールを使った「大腿二頭筋のマッサージ」をご紹介します。膝を伸ばす際に痛みを感じる人におすすめのマッサージ方法です。
ストレッチでは治らない膝の痛みでお悩みの方は、ぜひ一度当院へお問い合わせください。
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1. ひざの裏の外側に、テニスボールを置く
2. 踵(かかと)を軸に、つま先を左右に揺らす
3. 1のように太ももの中央部、足の付け根、にテニスボールを移動させて、2を行います。
※痛みが出るようでしたら、運動を中止してお近くの医療機関を受診することをおすすめします、又は既に医療機関等を受診している場合は主治医に確認の上行うようにしてください。
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変形性膝関節症をはじめ、ひざ関節の痛みの解決に特化した、医療サービスを提供しています。
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