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◆概要
ハムストリングを鍛えることで、逞しい太ももを手に入れることができます!
今回はハムストリングを効果的に鍛えられる自重トレーニングを8つ紹介しています。
ハムストリングは筋トレで鍛えづらい筋肉ですが、自重トレーニングから始めれば、筋トレ初心者の方でもしっかりと鍛えられますよ。
また、トレーニング方法について、詳しくは以下の記事で解説しているので参考にしてください。
・ハムストリングスの鍛え方。マシン筋トレ&自重筋トレ15選で太もも裏を鍛えよう
◆林ケイスケが筋トレに関する疑問を解決!
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・「筋トレが続かない…」原因と対策を現役トレーナーが徹底解説
・林ケイスケの「痩せる習慣5選」を紹介!
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◆今回紹介したトレーニング
1.スタンディングレッグカール(右)- 00:00
2.スタンディングレッグカール(左)- 00:29
3.スクワット- 00:49
4.ワイドスタンススクワット- 01:09
5.ジャンピングスクワット- 01:49
6.ジャンピングランジ- 02:09
7.ワンレッグデッドリフト(右)- 02:29
8.ワンレッグデッドリフト(左)- 02:49
◆関連動画
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