【3分】6種目で大胸筋の上部・中部・下部を鍛える最強自重トレーニング!

6種類の腕立て伏せで大胸筋の上部・中部・下部を鍛える大胸筋トレーニングです!

【種目】
1.デクラインプッシュアップ
 大胸筋上部
2.デクラインリバースハンドプッシュアップ
 大胸筋上部・三角筋前部
3.リバースプッシュアップ
 大胸筋下部・上腕三頭筋
4.ナロープッシュアップ
 大胸筋中部・上腕三頭筋
5.リバースハンドプッシュアップ
 大胸筋上部・三角筋前部
6.インクラインプッシュアップ
 大胸筋下部・上腕三頭筋

【初心者向けの大胸筋トレーニング】

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