器具なしで僧帽筋の上部・中部・下部を鍛えるトレーニングです！
【種目】
①パイクスキャプラープッシュアップ
僧帽筋(上部)
②リバースエルボープッシュアップ
僧帽筋・広背筋・三角筋(後部)
③リバーススキャプラープッシュアップ
僧帽筋(下部)・広背筋
④プランクウォーク
僧帽筋(上部)・三角筋(前部)
⑤リバースエルボープッシュアップ
僧帽筋・広背筋・三角筋(後部)
⑥パルスロウ
僧帽筋(上部・中部)・脊柱起立筋
⑦リバーススキャプラープッシュアップ
僧帽筋(下部)・広背筋
⑧パイクスキャプラープッシュアップ
僧帽筋(上部)
⑨リバースエルボープッシュアップ
僧帽筋・広背筋・三角筋(後部)
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音楽：
Ship Wrek, Zookeepers & Trauzers – Vessel [NCS Release]
Jo Cohen & Sex Whales – We Are [NCS Release]
