2019年に腰を痛めてから1年以上スクワットはやっていませんでした。
しかし、自宅で8か月軽いダンベルや自重でやっていた間に完治しました。
そして今月からバーベルスクワットを再開しました。
8か月の間にかなり脚が細くなりましたが、自宅では片足で負荷をかけたり、スピードをつけて負荷をかけたりと工夫してやっていました。
しかし、今思うとやはり重さを扱ったトレーニングには及ばないということを実感しています。
バーベルスクワットが60キロでもメチャメチャ重く感じます。
そして尻の辺りにかかる負荷が今まで感じたことのないようなストレッチ感があります。
以前はこれを当たり前のようにやっていましたが、やはりやってないと筋肉は耐える必要がないということで筋肉を落とすのでは？と思いました。
筋肉は体にとっては必要最低限あればいいわけで、必要以上に筋肉があるとエネルギーを消費するため生命維持にはマイナスなわけです。
なので、重さを扱ったトレーニングはやはり継続的に続けていく必要があると思いました。
ただし、正しいフォームでやらないとケガをするので、その辺も今はかなり気を使っています。
＃スクワット＃脚トレ＃50代筋トレ
