今回はMELOS動画に出演している、筋トレ大好き”ガチ市民アスリート”MIHOさんの愛用品をご紹介。筋膜リリースに役立つセルフケアアイテムの「フォームローラー」です。トレーニング前のウォームアップやトレーニング後のクールダウンに役立ち、就寝前などにも活用することができます。
動画では、「フォームローラー」の使い方や、効果、使い心地などを解説していきます。ぜひチェックしてみてください。
《動画の流れ》
・0:00 フォーローラーとは
・1:11 使い方
・2:30 注意点
・2:38 値段など
《使用例》
・太ももの外側に当てながら体を乗せ、転がして筋肉をほぐす
・背中に当てながら体を乗せ、転がして筋肉をほぐす
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■動画
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■記事
フォームローラーの効果的な使い方。いつ使うべき？トレーニングの前、それとも後？
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#筋トレ #フォームローラー #MELOS
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［出演トレーナープロフィール］
MIHO／トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの市民アスリート 。日本初の“”e-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒（ネットタイム／2019年さいたま国際マラソン）。1児の母。【公式Instagramアカウント】
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＜Text：MELOS編集部＞
