肩こりにオススメの僧帽筋ストレッチをご紹介します。
僧帽筋は首から肩にかけてついている筋肉で、
頭を支えたり姿勢を保持する働きがあります。
日々の生活でこり固まった筋肉を伸ばしましょう。
今回は僧帽筋を中心に周辺部位のストレッチもご紹介しています。
すべてのストレッチでポイントも解説しています。
ぜひ、動画を参考にして僧帽筋をほぐしてみてください。
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○肩こりの方にオススメのストレッチ【5種目】
【メニュー】
0:00 はじめに
0:10 首ストレッチ（僧帽筋上部）
●ポイント：耳と肩をできるだけ遠ざけるようにストレッチする。
1:47 肘抱えストレッチ（僧帽筋中部）
●ポイント：硬さに合わせて、手の位置を腰からわき腹の間で調節する。
3:16 肩甲骨ストレッチ（僧帽筋全体）
●ポイント：できる範囲で肘を上下させ、筋肉を伸び縮みさせる。
4:07 小胸筋ほぐし（小胸筋）
●ポイント：小胸筋の硬さは僧帽筋の負担につながるため、合わせてストレッチする。
5:48 2セット目
10:39 まとめ
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
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#グロング#僧帽筋ストレッチ #肩こりストレッチ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
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