目的：デスクワークにおける３大姿勢不良、①猫背、②巻き肩、③ストレートネックをストレッチにより解消し、それによって起こる肩こりや首こり、背中の重苦感、頭痛などの軽減を目指す。
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参考文献
1)ケリースタットレット.ケリースタットレット式「座りすぎ」ケア完全マニュアル 姿勢バイオメカニクス・メンテナンスで健康を守る：医道の日本社,2109
0:00 トピック
0:06 1.菱形筋ストレッチ 30秒
効果：背中の重苦感軽減、猫背解消
0:46 2.棘上筋ストレッチ 30秒
効果：肩甲骨まわりの張り軽減、巻き肩解消
1:23 3.棘下筋ストレッチ Level.1 30秒×2
効果：肩甲骨まわりの張り軽減、巻き肩解消
2:37 4.棘下筋ストレッチ Level.2 30秒×2
効果：肩甲骨まわりの張り軽減、巻き肩解消
3:51 5.大胸筋鎖骨部ストレッチ 30秒×2
効果：首の付け根の張り軽減、巻き肩解消
5:06 6.大胸筋鎖骨部ストレッチ Level.2 30秒
効果：背骨の動きUP、巻き肩解消
5:43 7.大胸筋腹部+胸鎖乳突筋ストレッチ 30秒×2
効果：ストレートネック・巻き肩解消
7:03 8.大胸筋腹部ストレッチ Level.2 30秒
効果：ストレートネック・巻き肩解消
7:43 9.逆Tエクササイズ 30秒
効果：ストレッチの効果の定着
8:20 10.Wエクササイズ 30秒
効果：ストレッチの効果の定着
8:57 解説
（コメントされる皆さんへお願い）
・コメント欄は誰がみても心地が良いと思えるように使って欲しいです。もし悪意のあるコメントがあった場合は、モデレーターさん（4名）が確認して削除します。心を守る手段であることを、どうかご理解いただければ幸いです。
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