【5分間】確実にデカくなる12種目大胸筋トレーニング【今までの筋トレは甘すぎです】

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3分30秒大胸筋/腕立て伏せシリーズ
1.https://m.youtube.com/watch?v=lTPwF-pbJ5g
2.https://m.youtube.com/watch?v=YXmEiE8fZqk
3.https://m.youtube.com/watch?v=CH6uyg9hifQ
4.https://m.youtube.com/watch?v=zEJ5QOJzw34
個人的に上から下に行くほどしんどく効果があると思います!!

〇分〇秒腹筋/体幹トレーニング
2分間腹筋：https://m.youtube.com/watch?v=RZUdLzFcXW4
2分30秒腹筋：https://m.youtube.com/watch?v=vmWnWrk2bjQ
3分30秒体幹：https://m.youtube.com/watch?v=Vcb2NrOyMxY&list=PLAKCPYoZAMgXg_Qn78KKuc7iDgGqtug6D&index=6
2番目の腹筋トレが死ぬほどきついですww

〇分〇秒肩トレ/プランシェトレーニング
2分間肩トレ：https://m.youtube.com/watch?v=5qZg64fY3WA&list=PLAKCPYoZAMgXg_Qn78KKuc7iDgGqtug6D&index=3
3分間プランシェ【肩トレ】

二つ目の肩トレがYoutube史上最もきついと思いますww

僕が普段愛用しているサプリメント紹介動画https://www.youtube.com/watch?v=t3xJFky3U8w

究極の懸垂ビフォーアフター https://studio.youtube.com/video/bM0jGicxL48/edit

究極の自重トレビフォーアフター https://studio.youtube.com/video/CQBb1znv2qw/edit

プランシェLv.1~100 https://studio.youtube.com/video/3U7lGMSGsrE/edit

腕立て伏せLv.1~100 https://studio.youtube.com/video/Fw6g6P5OfVg/edit

腕トレ https://studio.youtube.com/video/3Edc0cPbgSk/edit

ディップスバートレーニング【初～上級者編】https://www.youtube.com/watch?v=pZmK86XTveUプレビュー

ディップスバートレーニング【応用編】

プレビュー

マッスルアップ講座 https://www.youtube.com/watch?v=BvDVYRXKJD0プレビュー

SNS
Instagram : https://www.instagram.com/strt_mame24/

Twitter: https://twitter.com/climb__life?s=11NS instagram:https://www.instagram.com/strt_mame24/

Track:Tobu – Hope [NCS Release]　
Music provided by NoCopyrightSounds.　　　　
https:https://www.youtube.com/watch?v=EP625xQIGzs&t=163s　
Free Download / Stream: http://ncs.io/hope

Track:Elektronomia – Sky High [NCS Release]　
Music provided by NoCopyrightSounds.　　　　
https:https://www.youtube.com/watch?v=TW9d8vYrVFQ　
Free Download / Stream: http://ncs.io/skyhigh

#自重トレーニング #大胸筋 #腕立て伏せ