🔹動画内でおすすめした動画🔹
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【変形成膝関節症】内側広筋だけは必ず鍛えてください！初級～上級までのやり方
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今回の動画では
テニスボールを使って膝の痛みを治していきましょう！
このテニスボール実は100均に売ってるんです✨
100円でひざの痛みを治せるなんて最高じゃないですか？
この動画ではテニスボールを使って
膝関節症の場合必ず固くなっている３か所をほぐしていきます！
ここをほぐすだけで
「ひざの痛みがかなり楽になった！」
という人も大勢いるのでぜひ一緒にやってみてください😉
最後にワンポイントですが
ほぐして終わらず、そのあと軽い運動をして筋肉に収縮を入れてあげると効果倍増です👍
覚えておいてください✨
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〈動画のチャプター〉
00:00 テニスボールでひざの痛みを治しましょう！
01:30 膝のねじれ・外の痛みに効果あり「腸脛靭帯のリリース」
03:01 こむら返りに改善効果も！「腓腹筋のリリース」
04:29 膝の内側の痛み改善！「内側広筋リリース」
05:47 ほぐした後にやりたい運動はこれ！今日のまとめ
🍀自分の体は自分で治せる！🍀
をコンセプトに動画を配信しています！
せめて僕の周りの人・僕のことを知ってくれたい人だけでも、体のことで損しないように知識をつけてほしい✨
そんな思いで皆さんのためになる動画を配信していきます😌
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