広背筋のストレッチをご紹介します。
背中の筋肉のひとつ、広背筋に特化したストレッチです。
7分間で背中を気持ちよく伸ばせる構成になっています。
ストレッチのポイントも種目ごとに解説していますので、
ぜひ、動画を参考におこなってみてください。
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【メニュー】
0:00 はじめに
0:07 体側伸ばし
●ポイント：おしりが浮かないようにして、脇の下からわき腹までを伸ばす。
1:37 ななめ前伸ばし
●ポイント：背中を丸めて、肩とおしりを遠ざけるように意識する。
3:00 糸通し
●ポイント：肩と耳を床に近づけるような体勢でストレッチする。
4:25 片手伸ばしストレッチ
●ポイント：胸を張ったまま、おしりの位置を高く保って上体を床に近づける。
5:53 背中丸めストレッチ
●ポイント：背中を丸めたまま、かかとをおしりに近づける。
6:39 背中伸ばしストレッチ
●ポイント：身体の力を抜いて、背中を伸ばす。
※ストレッチの結果には個人差があります
※病気やけがをされている方は、自身のコンディションにあわせて行ってください
※痛みが生じた場合は直ちに中止してください
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#グロング #広背筋ストレッチ #背中ストレッチ
【監修・出演】
■TEAM GEAR
前田 修平
詳細プロフィール
■資格/免許
・鍼灸師
・CSCS（認定ストレングス＆コンディショニングスペシャリスト）
【TEAM GEAR（チームギア）とは】
GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。
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【GronGとは】
GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。
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