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三角筋(肩の筋肉)を鍛える筋トレ6種目!肩こり改善・予防にも

今回は肩の筋肉「三角筋」を鍛える6種類の筋トレメニューを紹介します。肩を鍛えることで、筋力が上がったり引き締まったシルエットになるだけでなく、肩こり改善や予防効果も期待できます。メニューによっては腕の力に頼りがちになるものもあるので、しっかり肩を使って肩まわりの筋肉を強化させましょう。

MELOS公認トレーナーとして活躍する富田巧哉さんのトレーニング指導のもと、正しいやり方・フォームを動画で解説します。

■動画の流れ
0:00 トレーニングスタート
0:10 ①パイクプレス
<休憩10秒>
0:40 ②シッティングサイドレイズ
<休憩10秒>
1:10 ③シッティングリバースプッシュアップ
<休憩10秒>
1:40 ④シッティングベントオーバーリアレイズ
<休憩10秒>
2:10 ⑤膝つきワイドプッシュアップ
<休憩10秒>
2:40 ⑥サークルサイドレイズ

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#筋トレ #三角筋 #MELOS

[監修]
富田巧哉(とみた・たくや) MELOS公認トレーナー。東京都足立区出身、1995年9月2日生。東京学芸大学中等教育教員養成課程保健体育学科卒。現在は、EPARKスポーツ認定トレーナー・MELOS公認トレーナー・イベントプランナーとして活躍中。

[出演者プロフィール]
MIHO(みほ)
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000

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<Text:MELOS編集部>

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