【チアダンス・パフォーマンスアップ動画】
▶後方転回
立ちブリッジができるようになってから練習してみましょう！
▶対象年齢
・4歳以上
▶レベル
・★★★
▶手順
・まずは立ちブリッジを確認します。
・立ちブリッジをしたら好きな方の足を真上に上げます。
・補助をしてもらいあげた方の足が先に真上を通って手の方に回ります。
・反対の足は軽くけって持ってきます。
・最後の足が回ったと同時に上体を起こします。
▶ポイント
・回る時は常に肘を伸ばした状態にしましょう。
・重心移動と足を上げるタイミングが重なるとやりやすいです。
・できるようになってきたら、先にあげるほうの足を前に出した状態から後ろに回れると綺麗になります。
▶注意点
・補助する方はあげた方の足と、腰を支えてあげましょう。
・落下防止のために行うときは、マット、布団などを敷いて行いましょう。
【監修】
Stars Smiley 代表 村田 綾子
【解説】
Stars Smiley インストラクター Futaba
【出演】
Sayaka
【撮影】
藤井 正樹
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Stars Smiley株式会社代表の村田綾子が、チアダンスのパフォーマンスをアップさせるトレーニングを公開。ストレッチ、筋トレ、テクニック、ジムナスティックなどのジャンルごとにトレーニング方法を発信します！
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