運動不足が気になる方にぴったりの、バランスボールを活用したスクワットをご紹介します。このエクササイズは、膝や腰に負担をかけず、下半身を鍛えることができるのが特徴です。さらに、体幹も同時に鍛えられ、姿勢改善や筋力アップが期待できます。
初心者の方は、壁にバランスボールを挟みながら体を支えて行うことで、無理なく動作を習得できます。まずは浅いスクワットからスタートし、慣れてきたら徐々に深くしゃがむ動きを取り入れてみましょう。フォームを意識しながらゆっくり行うことで、筋肉により効果的な刺激を与えることができます。
姿勢改善や下半身強化に取り組みたい方、また安全に運動を始めたい方におすすめのトレーニングです。ぜひお試しください！
ー目次ーー
00:00 挨拶
01:00 動き方
02:02 動きのポイント
03:49 まとめ
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ー関連動画ーーーー
▼【バランスボール】の効果的な座り方。初心者にもおすすめ。～テレワークの合間にもちょこっとエクササイズ～
▼【バランスボールの使い方】これ１つで、むくみ解消・内もも引き締め・ヒップアップ！
▼【バランスボール上級編】下っ腹ぺったんこ！最強プランク＋α で体幹トレーニング
ー出演者PROFILEーーーー
～FUKU～
スタジオインストラクターとして20年ルネサンスで活躍中。テニス、サッカー、水泳、バスケット、剣道、少林寺拳法、アメフト、総合格闘技、プロレス、ボディビル、フィジークなど経験スポーツは豊富。運動指導だけでなく店舗運営責任者も担う。
・スタジオプログムMOSSA「Group Power」「Group Fight」インストラクター
・衛生管理者
・PTA会長
・TV出演歴多数
～NON（のん）～
スタジオインストラクターとして、パーソナルトレーナーとしてルネサンスで活躍中。
運動指導だけでなく、プログラム開発にも携わる。
・理学療法士
・パーソナルトレーナー
・スタジオインストラクター
・スタジオプログラムMOSSA「Gruop Fight」コーポレートトレーナー
・日本健康予防医学会関節運動指導士
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