座ると骨盤後傾して背中が真ん丸になる人❗️

座ると骨盤後傾して、背中がまん丸になる人、コレで変わります！
いろんなエクササイズをやってみたけど効果が出ない人は、コレで立てられます。
原因はズバリ、外旋筋。外旋筋がガチガチだと、股関節の後方滑りが制限されてしまい、骨盤が倒れてしまいます。
今から一緒に硬さを取っていきましょう！
やり方は四つんばいの状態から、片足を組みます。
そのまま頭とお尻が遠くなる意識で背筋を伸ばし、お尻を斜めに突き出しましょう！
ポイントは、股関節の下に膝があること！骨盤後傾しないこと！
このストレッチで外旋筋の硬さが抜けてくると、骨盤が自然と立つようになります。
猫背の友達にも教えてあげてください
プロフィールに姿勢タイプ診断あるからそってもやってみて