「VRTX体幹トレーニング」シリーズの今回の動画では、チューブを使ったニーアップエクステンションの効果的な方法を紹介します。
体幹強化に特化したこのトレーニングは、腹筋や下腹部の筋肉を効果的に鍛えることができます。姿勢改善やコアの安定性向上にも効果があります。チューブを使用することで、トレーニングのインテンシティを調節し、自分のレベルに合わせた挑戦が可能です。
是非、この動画を通じてニーアップエクステンションの効果を体感してみてください。
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動画中で使用されたVRTXバンドの強度:
VRTX #1番 X-Light 幅 3.5cm / 長さ103.8cm （自分に合ったバンドの強度を選んでください）
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このシリーズの動画は以下からご覧ください。
1. バードドッグ
2. トランクローテーション
3. シッティングツイストクランチ
4. ニーアップエクステンション
5. サイドクランチ
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【VRTXンドとは？】
トレーニングバンドには４０年以上の歴史がある。そもそも医療用として開発されたものだが、今では筋力トレーニングやカラダづくり、スポーツのパフォーマンスアップなど多岐に活用されている。
バーベルやダンベルがあるにもかかわらず、バンドがトレーニングで使われることは多い。それはバンドにはウエイトトレーニングと違う負荷がかかるという特徴があるからだ。
バーベルやダンベルは、動作の一番初めに最も大きな力の発揮が必要だ。グッと力を入れて持ち上げれば、慣性によって負荷は軽くなっていく。一方、バンドの場合、一番初めは負荷がそれほどかからない。伸びていくにつれ、張力がかかりだんだん負荷が大きくなっていく。
バンドの最大の特徴が、安全性だ。ケガが起こりやすい動作の初めの負荷が少ないため、安全性が高い。また、引っ張り方で負荷も決まり無理なく取り組めるため、初心者や体力に自信のない方でも気軽に行うことができる。そのため、トレーニングバンドは、リハビリ・負荷が低い・初心者、低体力者向けというイメージが強い。
上級者にとってもメリットはある。筋肉は刺激に慣れてしまうと成長が停滞してしまうことがある。普段と違う刺激を入れることは、筋肉の成長を促すことにつながるのだ。
そんな歴史あるトレーニングバンドだが、さらなる進化を遂げた商品が「VRTX Fitness Band (VRTXバンド)」だ。
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