体幹強化

「体幹」とは首から上と腕、及び脚を除いた胴体全体を指し、体幹筋と呼ばれるものには「アウターマッスル」と「インナーマッスル」があります。
アウターマッスルには主に腹直筋、外腹斜筋、内腹斜筋、脊柱起立筋があり、インナーマッスルには横隔膜、腹横筋、多裂筋、 骨盤底筋の４つがあります。
体幹を鍛えることで、姿勢改善、腰痛予防や改善、基礎代謝アップ、疲れにくい体、運動パフォーマンス向上、ボディシェイプなどの効果が期待できます。