今回は5種類のプランクを連続して行うメニューを紹介します。基本的なプランクをはじめ、横向きやお腹を天井に向けた逆向き、手を伸ばしたタイプなど、体幹と周辺の筋肉をまんべんなく鍛えていきます。
0:00 (1) 膝つきプランク
0:45 (2) プランク
1:26 (3) ハイプランク
2:06 (4) ハイサイドプランク
2:57 (5) ハイリバースプランク
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#プランク #体幹トレーニング #MELOS
［監修・トレーニング指導］
鳥光 健仁（とりみつ たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。
［出演者プロフィール］
MIHO（みほ）
市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。1児の母。
■ Instagramアカウント → @mip0000
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＜Text：MELOS編集部＞
