【チアダンス・パフォーマンスアップ動画】
▶ポニーステップ
ポニーは馬、ステップは足の運びです。足を上げながら、馬の走っているようなリズムで行います。
チアダンスでは、その場でステップとして行ったり、場所を移動するときにポニーステップを行います。
▶レベル ★
▶手順
・5、6、7、8と数えて、8の時に、両足ルルベアップ（つま先立ち）します。
・1で右足を上げて、左足はプリエ（膝を曲げる）をします。
・2で右足を下ろして、最初のように両足ルルベアップになります。
・1と2で行った動作を繰り返し行います。
・初めて練習するときは、ゆっくりなカウントで練習しましょう。
・ゆっくりできるようになったら、早いカウントでも練習してみましょう。
▶ポイント
・足を上げた時に、左足の膝が伸びてリズムが反対になってしまうことがあるので、正しいリズムを覚えましょう。
・上げた右足はつま先ポイントで、90°になるところまで上げましょう。
・移動する時には、右足を下ろすときに進みたい方向に出すと移動できます。
・上半身がグニャグニャとしないように、姿勢を正して行いましょう。
▶練習ペース
・毎日
※繰り返し行うことで細かいところまで、意識できるようになります。
【監修】
Stars Smiley 代表 村田 綾子
【出演】
Futaba
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Stars Smiley株式会社代表の村田綾子が、チアダンスのパフォーマンスをアップさせるトレーニングを公開。ストレッチ、筋トレ、テクニック、ジムナスティックなどのジャンルごとにトレーニング方法を発信します！
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