【超重要ハムスト刺激】モモ裏アクセル筋を使う時に腰が固まると効果激減なので注意してください。

モモ裏の上半分はアクセル筋と言われ、身体を加速させる時に非常に重要な筋肉です。（特に内側ハムストリングスの上部作用）
しかしこの部分は正確に働かせるのが実は非常に難しい部位であり、それゆえ強化するつもりでトレーニングに取り組んでも実際は必要な部位には入っていないことも多いです。
その典型例がハムストを使うために腰を固めるパターンです。
このパターンでモモ裏（や股関節）を使っていると、腰を痛めるだけでなくハムストの肉離れも誘発するリスクが増大します。
そんなことも踏まえて僕が普段指導するときに使う方法を一部ではありますがご紹介します。

このチャンネルではJARTAのかなり初歩部分のトレーニングと考え方を紹介しています。
本当にパフォーマンスを上げていくにはまだまだ不十分。
確実に成果を得たい方はJARTAの各コンテンツを活用してみてくださいね。

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目次＞
0:00 簡単解説
3:50 トレーニング方法