この小さなボールのおかげで下半身が大分すっきりします。腰痛持ちの方は、自分の体と相談して小さな動きから始めてみてください。
ピラティスボールがない方はタオルで代用してください：
ピラティスボールを使った他のエクササイズはこちらから：
ご視聴ありがとうございます。くうです。アメリカ在住、腰痛肩こり改善専門のピラティスインストラクター＆パーソナルトレーナーです。
このチャンネルでは、40代以上の方でも簡単にでき、楽しく動いて腰痛や肩こりを改善するピラティスや筋トレエクササイズを紹介しています。また、ワークアウトで使えるガジェットや海外ジムウェア、アメリカの最新フィットネス情報、健康に役立つグッズなどのライフスタイル動画もアップしています。
チャンネル登録はこちらから：
ライフスタイル動画はこちらから：
腰痛のためのエクササイズ：
ストレッチ：
コア・体幹エクササイズ：
フォームローラーを使ったエクササイズ:
週2回、日本時間の金曜日と日曜日の午前中に新しい動画を投稿しています。
興味のある方は最新動画を見逃さないためにも、ぜひチャンネル登録よろしくお願いします。また、感想やリクエストなどありましたら、ぜひコメント欄にお願いします！
Instagramもやってます
食と旅 :
ピラティス：
Thank you for watching the video!
I am Kuu. Petite Japanese fitness professional specialized in Pilates for back pain. I’m currently living in the US. My channel is about Pilates exercises and healthyish lifestyle for over 40!
Subscribe to my channel to if you want to stay mobile, independent and healthy even when you get 100 years old!:
My lifestyle vlog playlist :
Back pain free exercise playlist :
Stretch playlist:
Core workout :
Foam roller exercise:
Feel free to leave comments!
Check out my Instagram (food & travel):
and my second Instagram (Pilates)：
#kuufit #腰痛肩こり改善ピラティス #pilatesforbackpain #nomorebackpain
#ピラティスボール #ピラティス #内ももを細くする方法
